과도한 열은 건강에 해로 우며 탈수증, 열사병, 경련 및 만성 질환의 악화와 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 아기, 어린이, 비만 및 노인이 가장 가능성이 높지만 모든 사람들은 이러한 합병증을 피하기 위해 더위로부터 자신을 보호해야합니다.
당신이 일년 중 가장 더운 날을 지키기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
열로부터 자신을 보호하기위한 팁
- 태양 노출을 11 시간에서 17 시간 사이에 피하십시오;
- 더운 날에는 해변에 가지 마세요.
- 머리카락을 포함하여 SPF 30 이상으로 매일 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 거리에서 나갈 때마다 폭이 넓은 모자와 선글라스를 착용하십시오.
- 목화로 만든 가벼운 옷을 입으십시오.
- 하루에 최소한 2 리터의 물을 마시고 땀으로 잃어버린 미네랄을 보충하기 위해 게토레이 (Gatorade)와 같은 등장 음료를 마 십니다.
- 그들이 탈수 할 때 소다, 단 음료 및 알콜 음료를 피하십시오;
- 긴장을 피하고 그늘에서 쉬십시오.
- 가볍고 매운 식사를하십시오.
- 마요네즈, 튀긴 음식 및 지방 음식으로 만든 샌드위치를 피하십시오;
- 피부가 건조 해지는 것을 막기 위해 비누를 사용하지 않고 담수로 하루 몇 차례 목욕을하십시오.
- 공기가 흐를 수 있도록 밤에는 창문을 열어 두십시오.
- 태양에 노출 된 자동차 또는 버스에 머 무르지 마십시오.
- 가능할 때마다 야간 여행;
- 건조한 공기를 피하려면 집안의 각 방에 물통 1 개를 두십시오.
열에서 아기를 보호하기위한 팁
아기를 보호 할 수있는 간단한 전략은 다음과 같습니다.
- 아기에게 충분한 물을주고, 아직 젖을 먹으면 하루에 여러 번 유방을 제공하십시오.
- 가벼운면 옷으로 그를 입는다.
- 쉽게 소화 할 수있는 음식과 많은 과일을주세요.
- 특히 아기가 잠자고있을 때는 에어컨이나 팬이 아기를 향하게하지 마십시오.
- 거리에서 아이와 어울리는 것을 피하십시오.
- 아기를 그늘에있게하십시오.
- 어린이를위한 선 스크린을 착용하고 거리에서 나갈 때마다 넓은 모자와 아기 선글라스를 착용하십시오.
- 하루 중 언제라도 아기를 태양에 노출시키지 마십시오.
열에 문제가 있음을 나타내는 신호
때로는 고열로 인해 열사병이 발생할 수 있습니다. 특히 해변이나 수영장에서 열차를 타는 경우가 있습니다. 그러나 매우 더운 날에 걷는 경우에도 이러한 일이 발생할 수 있으므로 다음과 같은 증상에주의하십시오.
- 열 및 붉은 피부, 땀이;
- 빠른 맥박과 두통;
- 호흡 호흡;
- 현기증, 혼란.
이 경우 가능한 한 빨리 시체를 새로 고치거나 담수 또는 주스를 마시고 손과 손목 및 목을 깨끗한 물로 씻고 인공 호흡기 앞에 머물러야합니다. 그러나 증상이 완화되지 않으면 의사에게가는 것이 좋습니다.
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