pompoarismo는 남자 또는 여자에서 골반 마루의 근육의 수축과 이완을 통해 친밀한 접촉 동안 성 쾌락을 향상시키고 증가시키는 역할을하는 기술입니다.
Kegel 운동과 마찬가지로이 운동은 골반저 근육을 강화시키고 치질뿐만 아니라 요실금이나 대변 실금을 예방하고 퇴치합니다. 이 기법을 통해 남성의 성적 기관과 질 접촉을하는 동안 남성의 성기를 마사지하고 누르는 것이 가능 해지는 반면 남성의 경우 성적 인내와 성적이 향상됩니다.
Pompoarismo의 이점
pompoarismo가 선물하는 몇몇 이득은 다음을 포함한다 :
- 성교 중 수축이 성적인 자극을 증가시키기 때문에 더 큰 성적 즐거움;
- 기술로 남성과 여성 모두에서 성기능이 향상되어 골반저 근육을 강화합니다.
- 남자에서는, 그것은 음경 내부의 혈압을 높이고, 발기를 촉진합니다;
- 여성의 경우 요실금 치료 및 예방에 도움을 주며 성기능을 향상시키고 대변의 치료 및 예방에 도움이됩니다.
또한 여성의 경우 이러한 운동은 성 생활뿐만 아니라 임신과 출산을 향상시켜 자궁과 복부의 무게를 지탱하는 근육을 강화시키고 출산을위한 근육을 조절하고 촉진합니다 아기의 출구. 요실금에 대한 임신 중 케겔 (Kegel) 운동에 대해 자세히 알아보십시오.
Pompoarism 연습하는 방법
Pompoarismo 운동을 연습하려면 액세서리없이 수축과 이완의 간단한 운동을 수행하거나 태국 공으로 알려진 Ben wa와 같은 액세서리를 사용하는 것이 좋습니다.
남자에서는, 이 기술은 성기의 근육을 계약함으로써 가벼운 무게를 들어서 발기를 단단히하고 더 오랫동안 지속시켜 오르가슴을 억제하기 쉽도록 연습 할 수 있습니다.
회음부를 수축시키는 간단한 운동
이 연습은 매우 간단하며 다음 단계를 따르십시오.
- 조용하고 편안한 장소에 누워 있거나 앉아서 몇 초 동안 천천히 깊게 숨을 쉬십시오.
- 2 초 동안 수축을 유지하면서 골반저 근육을 강하게 수축시킵니다. 수축은 항문과 질을 닫거나 안쪽 전체 부위를 당김으로써 느낄 수 있습니다.
- 2 초 후 근육을 풀고 8 초 동안 휴식을 취하십시오.
- 2 단계와 3 단계는 연속 8 ~ 10 회 반복하고, 마지막 수축은 8 ~ 10 초 동안 지속해야합니다.
이 실습에서이 비디오의 단계를 확인하십시오.
이러한 운동은 매일 골반 마루의 모든 근육을 강화하기 위해 수행되어야하며 때로는 다리를 함께, 때로는 다리를 벌려서 수행해야합니다.
운동을하는 동안 여성이 복부 근육에 걸리지 않았는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 이는 골반저 근육 조직이 약한 여성에게서 흔히 발생합니다.
타이 도트 무늬 연습
ben-wa ball을 사용하여 강화 운동을 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 하나의 공을 질에 넣고 가능한 한 질의 근육 수축의 힘을 사용하여 다른 공을 빨아들입니다.
- 알약을 주입 한 후, 특히 골반 바닥 근육을 이완 시켜서 질에서 공을 쫓아내어 퇴학 과정을 시작해야합니다.
가능한 경우, 골반 근육의 움직임만으로 볼을 삽입하고 퇴출시킬 수 있도록 매일 운동해야합니다. 또한 이러한 볼은 신체 감동과 함께 진동하는 작은 리드 볼 (lead ball)로 구성되어 있기 때문에 하루 종일 또는 도보 여행 중에도 특히 감도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
