적합

어깨 운동은 집에서 측면 들기, 덤벨 개발 또는 높은 조정과 같은 간단한 운동으로 할 수 있습니다. 효과적인 어깨 운동을 위해 집에서 할 수있는 운동 옵션을 확인하세요.

가슴 훈련은 체중이나 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있습니다. 체중없이보다 효과적인 가슴 운동의 비결을 발견하고 개인 트레이너가 권장하는 6 가지 최고의 운동을 확인하세요.

삼두근 훈련은 팔 굽혀 펴기, 플랭크 또는 컬과 같은 간단한 운동으로 집에서 할 수 있습니다. 효과적인 이두근 운동을 위해 집에서 할 수있는 운동 옵션을 확인하세요.

예를 들어 팔 굽혀 펴기, 플랭크 또는 컬과 같은 간단한 운동으로 집에서 이두근 훈련을 할 수 있습니다. 효과적인 이두근 운동을 위해 집에서 할 수있는 운동 옵션을 확인하세요.

다리 및 둔근 훈련은 예를 들어 스쿼트, 스트레칭 또는 다리 들어 올리기와 같은 간단한 운동으로 집에서 수행 할 수 있습니다. 효과적인 다리 운동을하기 위해 집에서 할 수있는 운동 옵션을 확인하세요.

엉덩이 훈련은 예를 들어 스쿼트 나 다리 들어 올리기와 같은 간단한 운동으로 집에서 할 수 있습니다. 효과적인 둔근 운동을 위해 집에서 할 수있는 운동 옵션을 확인하세요.

신체 활동은 여러 건강상의 이점을 보장하기 때문에 모든 사람들에게 표시됩니다. 그러나 일부 상황에서는 특히 수술 후 운동이 표시되지 않을 수 있습니다. 몇 가지 상황을 확인하십시오.

과도한 운동은 훈련 성능을 저하시키고 근육 비대를 손상시킵니다. 격렬한 운동으로 인한 다른 건강 문제를 확인하십시오.