임산부를위한 비타민은 임산부가 임신 중에 자신의 건강과 아기의 건강을 지키고 빈혈을 예방하며 아기의 신경관 결함을 줄이고 뼈 손실을 예방하며 DNA 생성을 돕는 보조제입니다. 태아의 성장.
이 비타민은 산부인과 의사 또는 영양사의 지침에 따라 채취되어야합니다. 그 양은 빈혈과 같은 질병의 나이 및 존재 여부와 같은 요인에 따라 다르므로 모든 여성이 이러한 유형의 보충제를 필요로하지는 않습니다.
임산부를위한 대부분의 권장 비타민 보충제
일부 임산부는 영양분이 부족하기 때문에 아기를 먹이고 몸 자체를 유지하기에 영양 적으로 또는 불충분하게 충분하지 않습니다. 따라서 임산부는 다음과 같은 보충제가 필요할 수 있습니다.
- 철, 칼슘, 아연 및 구리;
- 비타민 C, D, B6, B12 및 엽산, 주로;
- 지방산;
- 오메가 3.
엽산 보충은 비타민이 아기의 발달에 중요하여 신경 튜브 병변 및 선천성 질환을 예방하기 때문에 의사 또는 영양사가 가장 권장합니다. 따라서 영양사는 시금치와 검은 콩과 같은 엽산이 함유 된 음식을 많이 섭취하도록 권장하고, 필요한 경우 보충을 시행 할 수도 있습니다. 임신 중 엽산 보충 방법 알아보기.
보충 할 비타민과 미네랄의 종류와 양은 임산부가 임신 중에해야하는 혈액 검사 결과, 나이, 예상되는 아기의 수, 당뇨병과 골다공증과 같은 질병의 존재 여부에 달려 있습니다. 임신을위한 보충제의 예로는 Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele 및 Materna가 있습니다.
왜 안내없이 비타민을 복용하는 것이 위험합니까?
의사 나 영양사의 조언없이 비타민을 섭취하는 것은 위험합니다. 너무 많은 양분이 아기와 어머니에게 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 예를 들어 과도한 비타민 A는 태아의 기형을 유발할 수 있으며, 과도한 비타민 C는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다. 따라서 여성의 검사 결과에 따라 의사 나 영양사의 권고에 따라 보충을하는 것이 중요합니다.
임신 중에 비타민 C와 E 보충제 사용을 권유하십시오.
비타민 보충제가 살쪄 있습니까?
임산부를위한 비타민 보충제는 지방이 없으며 임신 중에 따라야하는 건강한 식단을 보충하고 영양분을 공급합니다. 임신 기간 동안 체중 증가가 원하는 것보다 더 큰 경우 의사는 신체 운동의 연습과 지방 농도가 낮은 식사를 권장하지만 영양 보충을 유지할 수 있습니다. 임신 중에 먹는 음식은 다음과 같습니다.
빈혈이있는 임산부 용 비타민
임산부에게 빈혈이있는 경우 적혈구가 철분을 운반하는 능력을 높이기 위해 철분 보충제를 사용하는 것이 일반적입니다. 철 결핍은 임신 중 어느 단계에서나 관찰 될 수 있습니다. 특히 임신 여성이 이미 빈혈을 앓고있는 경우에는 조기 출산, 유산 또는 아기의 성장 감소 위험이 없도록 치료해야합니다.
임신 중 빈혈은 신체가 더 많은 혈액을 생산해야하기 때문에 흔하며 모든 임산부는 임신 기간 동안 철분이 풍부한식이를 섭취하도록주의해야합니다.
자연적인 비타민 보충
비타민 보충제는 임신 중에 가장 일반적으로 사용되지만 비타민의 빠른 공급원이기 때문에식이 요법을 통해 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 임산부를위한 주스와 비타민은 비타민 A, C, E, 엽산 및 철분이 풍부한 과일과 채소로 만들 수 있습니다. 임산부를위한 비타민 및 주스는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 오렌지, 파인애플, 아세 롤라 같은 감귤류 는 비타민 C가 풍부하여 점심과 저녁에 함께 섭취 할 때 장내에서 철분의 흡수를 증가시킵니다.
- 당근과 호박과 같은 노란색과 오렌지색 야채 는 비타민 A가 풍부합니다.
- 양배추와 물냉이 같은 짙은 녹색 채소 는 엽산이 풍부하여 빈혈 퇴치 및 태아의 신경계 발달에 도움이됩니다.
- 육류 및 가금류, 철분, 빈혈에 대한 중요한 소스입니다.
우유와 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품은 장내에서 철분의 총 흡수를 저해 할 수 있으므로 철분 보충제 또는 주요 식사에서 섭취해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
