자전거 타기는 척추, 무릎 또는 발목 문제와 같은 과체중으로 인한 변화로 고통받는 사람들에게 좋은 운동입니다.
사이클링은 시간당 최대 400 칼로리를 태울 수 있고, 다리를 강화하고, 균형을 유지하도록 강요하며, 복부의 근육을 도와줍니다. 따라서 장기간 자전거를 타면 다리 근육의 증가로 걷는 것보다 더 슬림해질 수 있습니다.
사이클링은 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 콜레스테롤과 당뇨병을 낮추고 심리적 건강을 유지하며 불면증을 퇴치하고 환경을 보존하며 우울증을 극복하는 등의 효과가있는 매우 건강한 활동입니다. 엔돌핀을 방출하기 때문에 혈류에서.
자전거를 탈 때는 편안한 의복과 신발을 착용하고 상온에서 물을 섭취하여 정형 외과 문제 및 탈수증을 예방해야합니다. 자전거 경로가 없으면 사고의 위험이 증가하기 때문에 적절한 보호 장치를 사용해야합니다. 그러나 이러한 문제를 피하기 위해 자전거를 타기 위해 정원과 해변을 이용할 수 있습니다.
길거리에서 자전거를 타기를 원치 않는 사람들을위한 또 다른 옵션은 집에서 운동 용 자전거를 이용하는 것입니다. 강도에 따라 개인은 거리에서 자전거를 타는 것만큼 많은 칼로리를 잃을 수 있습니다.
사이클링의 이점은 건강을 섭취하고 운동을하거나 다른 유형의 운동을 적어도 일주일에 세 번 씩하면 근육통이 풀어지고 근육이 성장할 때 더 좋습니다.
유용한 링크 :
- 운동 전과 후에 무엇을 먹어야 하는가?
도보의 이점
