그들의 삶의 어느 시점에서 누구나 쉽게 체중을 줄이고 근육량을 늘리고 체중을 늘리는 경향이있는 사람들이 있다는 것을 알게되었습니다. 이것은 각 사람의 유전학이 다르기 때문에 서로 다른 신체 유형 (biotypes라고도 함)이 있기 때문입니다.
Ectomorph, Endomorph 및 Mesomorph의 세 가지 유형이 있으며 각 유형마다 특성과 요구가 다르므로 피트니스 및 건강을 유지하기 위해 신체의 각 유형에 운동, 식이 요법 및 운동을 적용해야합니다. .
생물 유형의 유형
외골 세포
Ectomorphs는 얇고, 마른 체형, 좁은 어깨와 긴 팔다리를 가지고 있습니다. 이런 종류의 생물 형을 가진 사람들은 대개 신속한 신진 대사를 가지므로 덜 제한적이고보다 편한 식단을 따를 수 있습니다.
그러나 체외 체형은 체중과 근육량을 얻는 데 큰 어려움을 겪습니다. 따라서 운동은보다 규칙적이고 요구가 높아야하며 가능한 경우 근육 질량을 늘리는 데 도움이되는 운동을 포함시켜야합니다.
엔도 형태
내 체형은 외형과 달리 일반적으로 신체가 넓고 팔다리가 짧으며 신진 대사가 느리기 때문에 쉽게 체중을 늘리는 것으로 알려져 있습니다.
이 유형의 생물 종을 가진 사람들은 외형보다 근육량을 늘릴 수있는 능력이 뛰어나지 만 체중 감량에 큰 어려움을 겪습니다. 그렇기 때문에 Endomorphs 다이어트가 외형보다 조금 좁을 필요가 있으며 운동에는 체중 감량과 지방 연소를 돕는 다양한 에어로빅 운동이 포함되어야합니다.
Mesomorph
마지막으로, Mesomorphs는 마른 체형과 근육질의 몸을 가지고 있으며, 일반적으로 운동 능력이 뛰어나고 많은 사람들이 부러워합니다. 이런 종류의 몸을 가진 사람들은 보통 잘 발달 된 몸통을 가지며 복부 지방과 좁은 허리 둘레를 제공합니다.
Mesomorphs는 칼로리를 태울 수있는 것 외에도 근육을 얻기 쉽기 때문에 제한된 식사 나 까다로운 운동이 필요하지 않습니다.
