심장을위한 풍부한 오메가 -3 메뉴 - 식이 요법과 영양

심장 마비를 방지하기 위해 오메가 3를 섭취하는 방법



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심장 마비 및 높은 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증과 같은 다른 심장 문제를 예방하기 위해서는 해수어, 기름 및 아마씨, 견과류 및 견과류와 같은 오메가 3가 풍부한 음식물 섭취를 늘려야합니다. 오메가 3는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 증가시키고, 혈액 순환을 개선하고, 신경계 기능을 향상시키고, 기억에 중요한 역할을하는 등 항산화 제 및 항염증제로 몸에서 작용하는 우수한 지방입니다. 오메가 3가 풍부한 식품 오메가 -3가 풍부한 식품은 주로 정어리, 연어 및 참치와 같은 해수어, 아마씨, 참깨 및 치아 같은 씨앗, 밤, 밤, 호두, 아몬드 같은 달걀과 과일의 과일입니다. 또한 우유, 달걀 및 마가린과 같은 영양소로 강화 된 제품에서도 발견 할 수 있습니다. 음식에서 오메가 3의 양을보십시오. 오메가 3가 풍부한 메뉴 오메가 3가 풍부한식이 요법을 받으려면 일주일에 2 ~ 3 회 생선을 섭취하고 하루에 영양소가 풍부한 음식을 메뉴에 포함시켜야합니다. 다음은 영양가가 풍부한 식단의 3 일 예입니다. 1 일째 둘째 날 3 일째 아침 식사 설탕없는 커피가 든