해바라기 씨앗의 장점

해바라기 씨앗의 이점은 특히 이런 종류의 씨앗이 많은 섬유질을 가지고 있기 때문에 변비에 대처하는 것입니다. 해바라기 씨의 2 개 큰 스푼에는 섬유의 2.4 개 g가있다.

또한 해바라기 씨앗도 중요합니다 :

• 씨앗이 심장에 좋은 지방을 가지고 있기 때문에 심장 혈관 건강을 향상시킵니다.
• 항산화 물질이있어 세포를 보호하십시오.
• 건강한 섬유소와 지방의 존재로 콜레스테롤을 낮추십시오.

섬유질이 포만감을 증가시키고 식욕을 감소시키기 때문에 해바라기 씨를 사용 하여 체중을 줄일 수 있습니다.

해바라기 씨앗을 섭취하는 방법

해바라기 씨앗은 샐러드 양상추 또는 과일 샐러드, 비타민, 주스에서 구운 것 또는 파스타와 혼합하여 섭취 할 수 있습니다. 또한 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기거나 생 또는 볶은 소금이 있거나 없거나 슈퍼마켓이나 천연 제품 매장에서 해바라기 씨앗 을 구입할 수 있습니다.

해바라기 씨의 영양 정보

해바라기 씨앗에는 체중 감량에 도움이되는 섬유질이 있지만 칼로리가 있으며 해바라기 씨 2 큰술에는 143 칼로리가 있으므로 적당히이 씨앗을 섭취하는 것이 중요합니다.

해바라기 씨 요리법

장을 해치울 수있는 훌륭한 해바라기 씨를 가진 요리법이 그 예입니다.

해바라기 쿠키 조리법

성분 :

• 꿀 한 컵
• 마가린 3 큰술
• 버터 3 큰술
• 1 작은 술 바닐라
• 밀가루 2/3
• 2/3 통 밀가루
• 전통 귀리 1 컵
• 효모 1/2 티스푼
• 소금 1/4 찻 숱가락
• 하프 컵 무염 해바라기 씨앗
• 반 컵 다진 말린 버찌
• 달걀 1 개
• 아몬드 추출물 1/2 티스푼

준비 방법 :

오븐을 180ºC로 가열하십시오. 큰 그릇에 꿀, 마가린, 버터, 바닐라, 아몬드 추출물과 달걀을 치십시오. 밀가루, 귀리, 베이킹 파우더 및 소금을 잘 저어주세요. 해바라기 씨앗과 버찌를 넣고 잘 저어주세요. 반죽을 양피지 위에 약 6 센티미터 간격으로 숟가락에 놓습니다. 8-10 분 동안 또는 황금 갈색까지 구우십시오.

해바라기 씨앗은 지방이 있으며 냉장고 나 냉동실의 밀폐 된 용기에 보관하지 않으면 썩은 냄새가 날 수 있습니다.

유용한 링크 :

• 변비
• 변비에 대한 홈 구제책
• 해바라기 기름의 장점