소장을 조절하는 좋은 방법은 정기적으로 자두를 먹는 것입니다. 왜냐하면이 과일에는 대변 제거를 용이하게하는 천연 완하제 인 sorbitol이 함유되어있어 피부가 더 아름답고 배꼽이 덜 부어 있기 때문입니다.
그러나 필요한 양의 물이 필요 없으면 대변이 건조 해 변비를 일으키기 때문에 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
매실은 여전히 칼로리가 적고 혈당 지수가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이되며 자연스럽게 섭취하거나 주스 및 비타민에 사용할 수 있습니다.
시장에서 구입할 수있는 잘 익은 과일이나 가지 치기를 먹는 것 외에도 장을 느슨하게하는 놀라운 조리법을 준비 할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부를 준비하는 방법입니다.
1. 매실 차 대 변비
성분
- 3 자두;
- 1 컵의 물.
준비 모드
자두와 물을 냄비에 넣고 5 ~ 7 분 정도 끓여 주면 하루 종일 차를 섞어 마셔야합니다.
2. 빈속에 걸릴 매실 물
성분
- 1 잔의 물;
- 5 자두.
어떻게하는지
가지 치기를 자르고 컵으로 물을 넣으십시오. 그런 다음 컵을 덮고 밤새도록 놓아 두십시오. 다음날 아침, 물만 가지고 다른 매실 법을 위해 매실을 이용하십시오. 이 물은 또한 아기의 장을 풀기 위해주는 좋은 선택입니다.
3. 자두 젤리
성분
- 1kg의 자두가 아직 껍질 안에 있지만 씨앗은 없다.
- unflavored 젤라틴의 1 봉투;
- 약 300 ml의 물;
- 갈색 설탕 4 개 큰 스푼 또는 요리 감미료.
어떻게하는지
매실과 물과 설탕을 냄비에 넣고 약 20 분 동안 끓여야합니다. 끓인 후 이미 조리 한 과일을 조금 반죽 한 다음 젤라틴을 첨가하여보다 일관성을 부여하십시오. 불에 몇 분간 방치하고 젤리 점에 이르면 시원하게 유리 용기에 보관하고 냉장고에 보관하십시오.
4. 사과와 자두 주스
성분
- 1 큰 사과;
- 4 개의 익은 자두;
- ½ 레몬.
어떻게하는지
프로세서 또는 믹서기에 사과와 자두를 스프레이 한 다음 레몬을 짜 넣으십시오. 달콤하고 맛.
5. 매실주 딸기와 함께
성분
- 10 개의 딸기;
- 5 개의 익은 자두;
- 1 오렌지.
어떻게하는지
믹서로 딸기와 자두를 치고 1 오렌지 주스를 넣으십시오.
다음 비디오를보고 변비에 대항 할 수있는 다른 완하제에 대해 알아보십시오.
