음식 재교육으로 슬리밍 시작하기

다시 뚱뚱한 위험을 감수하지 않고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 모든 것을 먹을 수있는식이 재교육을하는 것입니다.하지만 올바른 방법으로 체중이나 수술을 잃을 의약품에 의지하지 않고 결정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

음식 재교육은 의심 할 여지없이 건강하고 평생 동안 체중 감량을위한 최고의 조리법이며, 과일, 채소, 케이크, 과자, 소다, 샌드위치 대신 희박한 육류와 같은 건강식을 섭취하는 것으로 구성되며, , 예를 들면 feijoada, frituras 및 lasagne.

이상적인 체중에 도달하기 위해 체중 감량에 필요한 무게를 정확히 파악하려면 다음 데이터를 입력하십시오.

식량 재교육의 단계별 구성 :

1. 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.

물은 칼로리가 없으며 몸에서 독소를 제거하여 해독을 촉진하기 때문에 물과의 수화는 매우 중요합니다. 이상적으로는 1.5 리터에서 2 리터의 물을 마시는 것이지만, 이 물을 모두 마시는 것이 어려울 경우 작은 생강을 넣거나 반쯤 레몬 물을 얼음물에 넣고 낮 동안 여러 잔을 마시십시오.

더 많은 체액을 섭취 할 수있는 또 다른 가능성은 무설탕 차를 마시는 것이지만 여분의 에너지를 제공하지만 탈수되므로 설탕과 함께 가공 주스, 탄산 음료 또는 천연 주스를 섭취하지 않는 것입니다.

2. 매 3 시간마다 먹는다.

3 시간마다 먹는 것이 이상적입니다. 혈당치가 더 안정적이어서 배고픔을 덜 느끼고 학교 나 직장에서 더 잘 집중할 수 있기 때문입니다. 3 시간마다 먹을 수 있으려면 아침 식사, 점심 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사 및 저녁 식사로 구성된 각 식사에 소량의 음식을 섭취해야합니다. 간식을 먹을 수 없다고 생각한다면 아침과 점심 시간에 식사량을 줄이고 아침 식사를하는 데 어려움이 있다면 저녁 식사와 저녁 시간에 덜 먹도록하십시오.

3. 입천장 재교육

더 나은 음식을 선택하려면 미뢰를 다시 채워야합니다. 샐러드, 수프 및 조리 야채는 풍미와 풍미가 꽉 찬 산업화 된 음식을 먹지 않으면 더 많은 풍미를 나타냅니다.

어떤 음식을 좋아하지 않고 비타민이 풍부하고 햄버거보다 칼로리가 적기 때문에 음식이 중요하다는 것을 알고 있다면 여러 번 시도하십시오. 베이 리프로 채소를 요리하고 스프에 짓 눌린 마늘 정향을 추가하면 적응을 용이하게하는보다 즐거운 맛을 낼 수 있습니다.

새로운 조리법을 시도하고 항상 내장을 선택하십시오. 왜냐하면 내장을 조절하는 것 이상의 굶주림을 줄이고 패스트 푸드 및 튀김 음식에서의 식사를 중단하기 때문입니다. 하루에 적어도 2 과일을 먹는다. 디저트로 맛있다.

이러한 변화가 일상적으로 실행되기 위해서는 영원히 채택 될 습관이 될 때까지 일주일에 한 번씩 변경해야합니다. 체중을 늘리지 않고도 굶어 죽지 않고 잘 먹는 방법에 대한 팁을 더 참조하십시오.

음식 재교육을 통한 체중 감량 메뉴

식이 재교육으로 체중 감량을 원하는 사람들을위한 3 일 메뉴의 예는 다음과 같습니다.

다이어트 재교육을 통해 슬리밍하는 것이 이상적입니다. 체중 감소가 명백히 지연 되더라도 바로 먹을 것을 가르치므로 매우 제한적인 식단에서 흔히 볼 수있는 콘서 티나 효과의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

균형 잡힌식이 요법을 영양사가 인도하여 3 주 동안 실패하지 않고 음식 재교육을 보장하고 체중 감량과 철분 건강을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 균형 잡힌식이 요법을 위해서는 색 먹이가 중요합니다. 어떻게 색맹을 통해 건강을 향상시킬 수 있는지보십시오.

과일, 채소 및 모든 음식을 먹는 데 어려움이 있다면 아래 비디오를보고 마음에 들지 않는 것을 먹고 입맛을 재교육하기위한 팁을보십시오.

또한 신체 활동을 일주일에 3 번 연습하는 것은 체중 감량에 매우 중요합니다. 배를 힘들게 지키기 위해 집에서 할 수있는 운동을 살펴보십시오.