피로와 싸우는 음식

바나나, 아보카도 또는 레몬 밤과 같은 일반적인 음식은 피로를 풀어 주며 일상적인 업무 처리를 개선하는 데 도움이되는 속성을 가지고 있습니다. 그들은 좋은 밤의 수면을 촉진하는 신체의 이완에 기여하여 다음날의 에너지를 보충합니다.

또한 조리 된 저지방 음식과 후추 또는 기타 조미료없이 저녁 식사를 가벼운 식사로 만드는 것은 피로와 싸우는 데 필수적인 편안한 저녁에 기여합니다.

정신적 피로에 맞서 싸우는 음식

정신적 피로와 싸우는 음식은 주로 다음과 같습니다.

• 열정 과일, 아보카도, 바나나, 체리
• 양상추
• 계피
• 레몬 밤 차
• 꿀
• 땅콩

이러한 음식은 하루에 2 ~ 3 번 먹어야합니다 (예 : 점심 샐러드의 상추, 스낵의 계피가있는 바나나, 잠자기 전에 체리 주스). 이 음식에 풍부한식이 요법을하기 위해 일주일이나 이틀 후에 피로가 줄어들지 않으면 의사와상의하여 건강상의 문제가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

커피, 녹차, 구아라나와 같은 다른 음식은 중추 신경계를 자극하여 더 많은 에너지를 전달하므로 밤 5시 전에 불면증과 휴식을 피하기 위해 오후 5시 이전에 섭취해야합니다.

육체적 인 피로와 싸우는 음식

육체적 인 피로를 푸는 음식은 맥주, 간, 고기 및 계란 효모와 같은 B 복합체 비타민이 풍부한 식품입니다. 왜냐하면 세포가 더 많은 에너지를 갖도록 돕기 때문입니다.

호박 씨앗, 아몬드, 두부, 채드, 시금치, 검은 콩 또는 귀리와 같은 다른 음식은 마그네슘이 풍부하므로 근육의 수축을 촉진하여 피로를 덜어줍니다.

유용한 링크 :

• 근육 피로와 싸우려면 어떻게해야할까요?
• 정신적 피로감, 어떻게해야합니까?

• 과도한 피로를 일으키는 8 가지 질병