신체 활동은 등 근육을 길게하여 허리 통증을 완화하고 막을 수 있으며, 등 근육을 길게하며 신체를 들어 올리고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 신체 활동은 정기적으로 그리고 항상 체육 교육 전문가 또는 개인 트레이너 의지도하에 실시되어야합니다. 또한 물리 치료사는 이상적인 결과를 확인하고 허리 통증을 완화시키기 위해 신체의 진행 상태를 평가하고 모니터링해야합니다.
신체 활동으로 고통을 덜어 줄 수있는 방법
신체 활동으로 실제로 허리 통증을 완화시키기 위해서는 특히 장기간 휴식을 취한 후에 시작하는 환자의 경우 활동을 1 주일에 2 ~ 3 회, 특히 30 ~ 60 분 동안, 특히 첫 달 동안 연습해야합니다.
신체 활동을 선택하고 건강을 증진하며 문제를 해결하는 데 중요하며 시간이 지남에 따라 감각의 효과와 완화에 따라 일주일에 3-5 회 정도 운동을 할 수 있습니다. 고통의.
허리 통증을 일으키는 원인은 무엇입니까?
허리 통증은 근육 부상, 앵무새의 부리, 호흡기 질환, 척추 측만증 또는 척추이 분증과 같은 다른 원인을 가질 수 있으며, 각 경우마다 물리 치료사가 표시해야하는 다른 신체 활동을 수행해야 할 수도 있습니다.
다음은 주요 원인에서 허리 통증의 주요 원인과 허리 통증을 완화하는 방법입니다.
허리 통증을 예방하기위한 팁
정기적으로 신체 활동을 연습하는 것 외에도 다음과 같은 허리 통증을 예방할 수있는 다른 일상적인 요령이 있습니다.
- 낮은 베개로 자고, 옆으로 자고 있거나 아랫배로 자면 베개를 사용하지 않아야합니다.
- 스트레스를 피하고 등 근육이 긴장을 풀고 더 잘 쉬게하는 데 도움이되는 마사지와 에센셜 오일로 규칙적으로 휴식하십시오.
- 자세를 수정하고 등 뒤로 똑바로 걷고 오른쪽 트렁크에 앉아보십시오.
- 과체중이라면 척추에 과부하가 걸리지 않도록 체중을 줄이십시오.
이 작은 매일 도움말은 허리 통증을 끝내는 것을 돕는 것 외에도 허리 통증의 주요 원인 중 하나 인 자세를 향상시키는 신체 활동 실행 결과를 보완하는 데 도움이됩니다.
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