건강한 식생활은 몸과 마음의 건강을 유지하고 증진시키는 데 도움이됩니다. 이들은보다 나은 삶의 질과 더 오래 동안 신체의 기능을 훌륭하게하는 작은 일일 결정입니다.
건강한 식습관의 가장 큰 비밀 중 일부는 다음과 같습니다.
- 통조림이나 미리 준비된 식사와 같은 방부제 또는 인공 첨가물로 음식을 섭취하지 마십시오 .
- 흰 밀가루 나 설탕과 같은 세련된 음식의 소비를 줄입니다 .
- 튀긴 음식 과 같이 너무 뚱뚱한 음식을 먹지 마십시오 .
- 다양하고 다채로운 식단에 투자하십시오 :
- 생물학적 기원의 음식 을 먹는 것을 선호한다.
- 물이 균형과 몸 관리를 완료하기 때문에 많은 양의 음료를 마 십니다 .
과식하지 않고 방부제 및 염료가없고 지방 및 설탕이 적은 식품은 만성 및 퇴행성 질환의 발달을 피하면서 적절한 신진 대사 작용을 촉진합니다.
건강한 식생활을위한 도움말
건강한 식습관을위한이 7 가지 도움말은 당뇨병과 고혈압과 같은 질병을 예방하고 통제함으로써 신체 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 예를 들어, 치즈 광산과 오렌지 주스가있는 프랑스 빵.
- 3 시간의 규칙적인 간격으로 섭취하십시오.
- 항상 주요 식사, 점심 및 저녁 식사와 함께 야채와 야채를 동반하십시오.
- 과일 섭취를 다양하게하고 하루에 3 ~ 5 인분을 섭취하십시오.
- 콩, 곡물, 콩과 같은 식물성 단백질과 희박한 육류를 선호하십시오.
- 음식에 설탕, 소금 및 지방을 추가하지 마십시오.
- 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
건강한 식생활은 갑자기 시행되는 것이 아니라 매일 매일하는 삶의 질을 향상시키는 옵션입니다.
인체는 연료 및 품질의 제품으로 처리 할 때 훨씬 더 많은 시간을 견딜 수있는 자동차와 비교 될 수 있습니다.이 경우 일부 부품을 변경하는 것이 더 쉽습니다.
과일, 채소 및 기타 건강 식품을 마음에 들지 않으면 다음 비디오를보고 좋아하지 않는 음식을 즐기는 것을 어떻게해야하는지 알아야합니다.
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