귀리, 땅콩, 밀, 올리브 오일과 같은 일부 음식을 매일 섭취하면 혈당치를 낮추고 콜레스테롤을 낮추어 건강과 삶의 질을 향상시켜 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
이 높은 섬유질 음식을 먹는 것은 당뇨병에 가까운 친척이있는 사람들에게 특히 중요합니다. 당뇨병은 치료를받지 못하더라도 건강한 생활 방식으로 예방할 수 있기 때문입니다.
당뇨병을 예방하는 음식은 다음과 같습니다.
- 귀리 (Oats) :이 음식에 존재하는 섬유의 양은 안정한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 땅콩 : 저 혈당 지수로 당뇨병 예방에 도움이됩니다.
- 올리브 오일 : 콜레스테롤 및 당뇨병 퇴치를 돕는 항산화 물질
- 통밀 :이 음식은 콜레스테롤을 방지하고 식사의 혈당 곡선을 향상시키는 비타민 B와 섬유가 풍부합니다.
- 간장 : 단백질, 섬유 및 탄수화물이 풍부한 음식으로 심혈관 질환을 예방합니다. 혈당 수치가 낮아 당뇨병 예방에도 도움이됩니다.
올바른 음식을 먹는 것 외에도 3 시간마다 식사를하는 것과 같은 너무 일반적인 식사를 피하고 이상적인 체중과 운동을 규칙적으로 연습하는 것과 같은 일반적인 지침을 따르는 것이 중요합니다.
1 형 당뇨병을 어떻게 예방할 수 있습니까?
이 유형의 당뇨병은 유전 적이므로 1 형 당뇨병을 예방할 수 없습니다. 이 아이는 출생시 알려지지 않았지만 1 형 당뇨병으로 태어납니다.
제 1 형 당뇨병의 경우 가족 내 당뇨병의 병력이있는 것이 일반적이며, 어린이가 과다한 갈증, 잦은 배뇨 및 수분 섭취에도 불구하고 건조한 입과 같은 당뇨병 증상이 있는지 관찰하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 증상에 대한 전체 증상 목록을보십시오.
제 1 형 당뇨병은 대개 10 세에서 14 세 사이의 진단을 받지만 모든 나이에 나타날 수 있습니다. 치료에는 인슐린 섭취, 식이 요법 및 운동이 포함됩니다. 치료에 대한 자세한 내용 : 당뇨병 치료.
참조 :
- 당뇨병을 확인하는 검사
- 사전 당뇨병 수유
