친구 나 친척이 우울하면 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 수있는 일은 그 이유를 판단하지 않을 때 모든 차이를 만들 수있는 작은 태도이며 항상 느끼는 고통을 최소화하지 마십시오. 연락처 정보.
우울증에서 벗어날 수 있도록 우울한 사람과 어울릴 수있는 몇 가지 다른 정보는 다음과 같습니다.
1. 우울증이 무엇인지 이해하십시오.
우울증은 우울증을 빨리 치료하기 위해 문제에 대해 이야기 할 수 있도록 정신과 의사 또는 신경과 의사의 지시하에 항우울제를 복용하고 심리 치료사 또는 심리학자를 추적해야하기 때문에 치료가 필요한 정서 장애입니다. . 그러나 매일 친구와의 대화를 통해 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.
우울한 위기에 처한 사람에게는 기복의 순간이 있습니다. 따라서 친구가 향상되고 2 일 후 그는 구덩이 바닥에 돌아 간다는 사실을 깨닫는 것이 흥분되는 것이 정상입니다. 이러한 변화는 정상적이고 예상되지만 우울증에서 벗어 났을 때 덜 분명 해지는 경향이 있습니다.
2. 다른 사람의 고통에 대한 우려를 표시하십시오.
친구가 우울하게 만들었던 이유가 무엇이든 상관없이, 자신이 어떤 사람인지, 어떻게 마지막 날에 어떻게 느꼈는지, 자신이해야 할 일을 물어 보는 것이 가장 중요하다는 것을 보여주는 가장 좋은 방법입니다. 실질적으로 숙제 나 매일의 집안일을 돕기 위해 자원 할 수 있습니다.
3. 함께있을 시간을 가라.
우울한 사람이 다른 사람에게서 멀어지고 침실에서 홀로 잠겨있는 것을 선호하는 것은 정상입니다. 대부분의 시간자는. 이것은 현실에서 벗어나려는 시도이지만 치료의 한 형태로 작용하지는 않습니다. 당신은 그의 집에 가거나 자연과 접촉 할 수있는 조용한 곳으로 가기 위해 갈 수 있습니다.
우울한 사람은 많은 소음을 좋아하지 않으며 다른 사람들과 너무 가깝지도 않지만 나무와 풀이있는 공원에 있으면 마음을 치우고 조금 이야기 할 수있는 좋은 시간이 될 수 있습니다.
4. 자신의 감정을 이해하십시오.
어떤 사람이 우울해하고 다른 사람이 모든 것이 괜찮 냐고 묻는다면 대답은 문제의 홍수 일 수 있으며 그 중 하나라도 해결할 의무는 없습니다. 좋은 자세는 '죄송합니다'또는 '나는 당신의 고통의 크기를 상상합니다'와 같은 위로 단어를 말하는 법을 아는 것입니다. 정직한 것은 우울한 친구가 원하는 모든 것이지만, 항상 그에게 쉽지는 않습니다.
말하기는 중요하지만 단기간의 침묵을 두려워 할 필요는 없습니다. 포옹이나 연애의 눈물은 당신이 당신의 친구에게 줄 수있는 사랑의 가장 아름다운 표현 일 수 있습니다. 그리고 때로는 '당신은 이것에서 빠져 나올 것'처럼 바람에있는 말보다 더 유효합니다. 이해하는 것은 우울증에 직면 한 모든 사람들의 가장 큰 욕구 중 하나입니다.
5. 연락을 유지하십시오.
소셜 네트워크는 매우 피상적 일 수 있으며 때로는 문장이 잘못 해석 될 수 있으므로 이야기하기 가장 좋은 시간은 나란히 서있을 시간입니다. 그러나 하루 종일 예를 들어 메신저 또는 whatssapp로 작성된 음성 메시지, 이모티콘 또는 작은 메시지를 보낼 수 있습니다.
6. 그에게 음식을 가져 가라.
우울증에 빠진 사람은 음식을 먹으면서 하루 종일 보거나 앞에서 본 모든 것을 먹거나 아무것도 먹지 않고 하루를 보낼 수 있습니다. 어느 옵션도 건강하지 않으므로 통밀 빵, 흰색 치즈, 토마토 및 신선한 바질 잎이 든 건강 샌드위치를 먹을 수 있습니다.
트립토판이 풍부한 음식은 누군가가 압력에서 벗어나도록 도와주는 훌륭한 옵션입니다. 좋은 예는 토마토, 바나나, 호두입니다. 그러나 여기에 완전한 목록이 될 수 있습니다.
그린 바나나 바이오 매스의 소비는 우울증에 대한 훌륭한 가정 치료제입니다. 압력솥에 약 5 개의 녹색 바나나를 넣고 물로 덮은 다음 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 바나나를 껍질을 벗기고 최소량의 물을 첨가하여 믹서기에서 버리십시오. 그런 다음이 녹색 바나나 '퓌레'를 얼음 조각에 넣고 냉장고 또는 냉동고에 보관하십시오. 이 녹색 바나나 바이오 매스 1 개를 각 식사에 첨가하십시오.
7. 그와 함께 걸어 라.
야외에서 30 분 정도 걷고, 특히 태양이 가벼울 때는 이야기하고 자신감을 높일 수있는 좋은 방법입니다. 걷는 것의 이점은 세로토닌이 혈류로 방출되는 것을 포함하며 두 가지 기분을 좋게 만듭니다. 걷고있을 때는 부드러운 자세를 취하고 우울한 친구를 바닥에 내려 놓지 마십시오.
