아이들과 함께 음식을 재교육하기 위해서는 부모님의 습관을 바꾸어야합니다. 특히 가정에서 음식을 사지 않고 항상 점심 식사와 저녁 식사 테이블에서 샐러드를 먹는 것과 같은 간단한 행동을 통해 부모의 습관을 바꾸어야합니다.
아이들은 종종 부모의 태도를 모방하므로 다음과 같은 단계를 통해 달성 할 수있는 식습관 변화에 온 가족이 함께해야합니다.
1. 냉장고에서 좋은 음식을 먹는다.
아이들이 잘 먹도록하는 첫 번째 단계는 냉장고, 식료품 저장실 및 찬장에서 좋은 음식을 먹는 것입니다. 이런 식으로, 그들은 언제나 선택할 좋은 선택권을 가지고있을 것이고 심지어 집에 비스킷과 탄산 음료와 같은 쓰레기를 먹을 때조차도 울화를 만들지 않을 것입니다.
아이들의 화를내는 동안, 부모는 찬장을 열어 작은 아이들이 원하는 음식을 먹지 못하고 다른 스낵 옵션을 보여줘야합니다.
2. 항상 식사에서 건강식을 먹는다.
건강한 음식을 음식에 넣으면 아이들이 음식을 먹고 싶지 않더라도 새로운 음식을 알고 호기심을 느끼는 것이 중요합니다.
부모는 항상 샐러드와 다진 과일을 제공 할 수 있으며, 견과류와 간식이 들어간 천연 요구르트 등을 제공 할 수 있습니다.
3. 아이들 앞에서 새로운 음식을 먹는다.
아이들이 새로운 맛을 시도하도록 격려하기 위해 좋은 전략은 아이들 앞에서 건강한 음식을 섭취하여 그들이 얼마나 건강하고 건강한지를 볼 수 있도록하는 것입니다.
종종 아이들은 과일, 채소 및 다른 준비 과정을 먹지 않습니다. 왜냐하면 부모 자신도 이런 습관을 가지고 있지 않기 때문에 변화가 필요하고 맛있습니다.
4. 아이들이 부엌에 참여하게하십시오.
아이들이 음식 준비를 도울 수있게하는 것도 좋은 방법입니다. 음식을 알게되고 음식이 어떻게 사랑스럽고 맛있게 준비되었는지 이해하도록 격려하는 좋은 방법입니다.
때로는 접시가 준비되어있는 것을 보았을 때, 아이들은 그 음식이 이상하다는 것을 알았고 그것이 어떻게 만들어 졌는지 이해하지 못하기 때문에 단순히 준비를 거절합니다. 따라서 준비 및 요리 과정에 참여함으로써 새로운 맛을 실험하고 모든 것이 준비 될 때 흥분 할 수 있습니다.
5. 식사 시간에 혼란을 피하십시오.
자녀와 부모 모두에게 적용되는 식사 중 텔레비전, 태블릿 또는 휴대 전화와 같은 산만 함을 피하는 것이 중요합니다.
일반적으로 만들어지는 혼란에도 불구하고, 식사는 어린이들에게주의를 기울여야하며, 그 동안 그들은 칭찬과 조언을 즐겁게 받아 들여 항상 특별한 순간을 만들어야합니다.
6. 인내심을 가져라.
아이들의 교육 과정에서 항상 인내심을 가지고 있어야하며 영양 교육도 필요합니다. 아이들은 새로운 음식을 쉽게 먹지 않으며, 새로운 맛을 시험해 보도록 설득하는 데는 시간과 인내가 필요합니다.
그리고 작업은 첫 번째 시도에서 멈추지 않습니다 : 일반적으로 paladar가 거주 가능 해지고 새로운 맛을 즐길 때까지 동일한 음식을 여러 번 시도해야합니다.
7. 새로운 요리법 테스트
새로운 조리법을 시험하고 배우는 것은 종종 단조롭고 맛이없는 건강 식품의 혁신과 향이 중요합니다.
천연 향신료와 신선한 음식을 사용하는 것을 배우는 것은 식사 중에 더 많은 건강과 더 많은 즐거움을 가족에게 가져옵니다. 아이가 과일과 채소를 먹을 수 있도록 더 많은 도움말을보십시오.
