식물성 또는 동물성 단백질과 함께하는 식품 - 전체 목록 - 식이 요법과 영양

단백질이 많은 식품



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혈장 칼륨이 바뀌면 어떻게되는지 알아보십시오.
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단백질이 가장 풍부한 식품은 육류, 생선, 계란, 우유, 치즈, 요구르트와 같은 동물성 원료입니다. 대량으로 존재하는 것 외에도이 식품의 단백질은 체내에서보다 쉽게 ​​사용 가능하며 품질이 좋습니다. 그러나 완두콩, 콩, 콩과 같은 채소도 단백질 함량이 좋으며 균형 잡힌 식단으로 신체의 적절한 기능을 유지하고 채식의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 이 비디오에서 다양한 식품의 단백질 함량과 채소를 결합하여 고기가 포함되지 않은 단백질의 좋은 공급원을 얻는 방법을 살펴보십시오. 동물성 단백질이 풍부한 식품 표 동물성 단백질이 풍부한 음식은 주로 고기, 생선, 달걀 및 우유 및 유제품입니다. 각 음식이 제공하는 영양소의 양은 아래 표를 참조하십시오. 음식 100g 당 동물 단백질 100g 당 에너지 닭고기 32.8 g 148 칼로리 쇠고기 26.4 g 163 칼로리 치즈 26 g 316 칼로리 구운 연어 23.8 g 308 칼로리 Hake 19