졸린 음식에 이상적인 음식은 체리 또는 레몬 밤과 같이 잠들고 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 음식으로 구성되어야합니다.
더하여, 아주 감미롭고, 매운 및 매운 음식 및조차 녹차, 커피 및 동료 차조차, 특히 신경계를 흥분하고 잠을 손상시킬 수 있기 때문에, 일의 후반에서, 피해야한다.
Insomnia foods에서 불면증과 싸우는 원인에 대해 알아보십시오.
잠에 도움이되는 음식
작은 사람은 다음 목록을 제안으로 자신의 다이어트 계획을 적용 할 수 있습니다 :
- 아침 식사 - 커피, 녹차, 홍차 또는 구아라나.
- 점심 식사 - 식사 후 단맛이 나는 초콜렛 1 스퀘어.
- 스낵에서 - 시나몬 또는 레몬 그라스와 함께 바나나가 꿀로 단맛을냅니다.
- 저녁 식사 - 열정 과일이나 아보카도 디저트로 먹으며 과자를 피하십시오.
- 침대 전에 - 체리 주스.
- 낮에는 카모마일 차, 레몬 밤 또는 passiflora를 물에 데려 가면 밤에 마음을 편안하게 잘 수있는 좋은 대안입니다.
이들은 잘 못된 사람을위한 간단한 식사 요령입니다. 예를 들어, 더 많은 일이있을 때 일어날 수 있습니다. 그러나 잠들기 어려움이나 잠 들어있을 때 어려움이있을 때 더 많은 것을 위해 머무르는 것이 중요합니다. 4 주, 육체 및 정신 건강을 보장하기 때문에 밤에 7 시간에서 9 시간 사이에자는 것이 좋습니다.
잘 자고 자하는 것에 대해 더 많이 알고 싶다면 잘 자라는 10 가지 팁을보십시오.
잠자는 사람은 뚱뚱하지 않아?
잠자는 것은 체중 감량에 영향을 미치기 때문에 호르몬 조절 장애를 일으켜 과민증과 불안감을 유발하여 예를 들어 개인이 정서적 보상과 음식의 편안함을 찾는 데 도움이됩니다.
또한 잘 자지 않거나 너무 피곤할 때 체중 감량 식단을 사용하는 것은 어렵습니다. 초콜릿, 아이스크림, 과자 또는 튀김 음식과 같이 식단에 있지 않은 음식에 저항하기가 더 어렵 기 때문입니다.
Insomnia feeding에 대해 자세히 알아 보려면이 비디오를 시청하십시오.
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