과당은 과일과 꿀에 자연적으로 존재하는 설탕 유형이지만 비스킷, 분말 주스, 기성품 파스타, 소스, 청량 음료 및 과자와 같은 식품에 산업계가 인공적으로 첨가 한 것입니다.
Fructose는 일반 설탕을 대체 할 감미료로서 업계에서 사용되었지만 비만, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 건강 문제가 증가하고 있습니다.
과당이 위험 할 수있는 이유
산업화 된 식품에서 발견되는 과당의 과다 함은 신체에 좋지 않으며 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
- 초과 체중과 비만은 매우 높은 칼로리 식품에 많은 양으로 존재하기 때문에;
- 증가 된 트리글리세리드;
- 죽상 동맥 경화증 및 심혈 관계 질환의 위험 증가;
- 증가 된 나쁜 콜레스테롤;
- 당뇨병 발병 위험 증가;
- 혈액 속의 요산 증가.
이러한 문제는 산업화 된 식품에 존재하는 과당, 과당 시럽 및 옥수수 시럽의 소비로 인해 발생합니다. 달콤한 음식에 중독을 없애려면 설탕 소비를 줄이기위한 3 단계를 참조하십시오.
과일 과당은 아프지 않습니다.
과당이 풍부하기는하지만, 과일은이 당의 농도가 낮고 섬유질이 많아서 당분이 일으키는 체중 증가 효과를 제어하기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 또한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 신진 대사를 조절하고 설탕이 초래할 수있는 악영향을 피할 수 있습니다.
따라서 설탕을 첨가하지 않고 섬유질을 잃지 않는 천연 주스의 소비를 선호하여 수피와 바 가스 즙으로 과일을 항상 섭취하는 것이 중요합니다.
과당이 풍부한 식품
과당은 과일, 완두콩, 콩, 고구마, 사탕무 및 당근과 같은 식품에 자연적으로 존재하며 건강상의 문제를 일으키지 않습니다.
그러나 청과물, 상자 또는 가루 주스, 케첩, 마요네즈, 겨자, 산업화 된 소스, 캐러멜, 인공 꿀, 초콜릿, 케이크, 푸딩, 패스트 푸드, 일부는 과당이 풍부한 산업화 된 식품은 피해야합니다. 빵, 소세지 및 햄의 종류.
또한 표시를 숙지해야하고 과당, 과당 시럽 또는 옥수수 시럽을 함유 한 식품을 과도하게 섭취하지 않도록해야합니다. 업계에서 속임수를 쓰지 않고 정확하게 라벨을 읽는 방법을 배우려면 다음 비디오를 시청하십시오.
