무에타이 또는 타이 복싱은 전략적으로 8 개의 신체 부위를 사용하기 때문에 "8 무기"예술로 알려진 무술입니다 : 주먹 두 개, 팔꿈치 두 개, 무릎 두 개, 두 개의 신나 발 .
Muay Thai의 역사에 따르면, 그는 태국인들에 의해 전쟁에서 자신을 지키기 위해 창안되었으며, 펀치, 발, 무릎 또는 팔꿈치가 날리는 것과 같은 특정 타격을 사용하여 상대를 움직이지 않게하는 것이 목적입니다.
수업은 60-90 분 동안 지속되며, 예를 들어 달리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 뛰기 밧줄과 같은 여러 가지 일상적인 스트로크 및 기타 신체 운동을 포함합니다. 이 무술을 연습하려면 반바지, 장갑, 붕대, 신 경비원 및 입 경비원을 착용해야하며, 연습을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
무에타이 건강을위한 7 가지 이점
무에타이의 이점은 다음과 같습니다 :
1. 신체 윤곽 형성 개선
수업은 강렬하며 근육이 잘 발달되어 허벅지, 엉덩이 및 팔이 탄력 있고 강 해지 며 지방과 셀룰 라이트가 없으며 매끄럽게됩니다.
2. 체력 향상
집중적으로 운동하면 혈액 순환이 빨라져 심장이 열심히 더 강하게 작동하여 체력이 향상됩니다. 며칠이 지났을 때 처음에는 3 분 수업에 도착한 피로감이 조금 더 나타납니다.
3. 근육 강화 및 조율
걷어차 기와 걷어차기를 강하게 반복적으로 가하면, 근육은 자신의 어조를 강화시켜 더 단단해질 필요가 있습니다. 또한, 각 클래스와 함께 근육이 점점 저항됩니다.
4. 탄력성 증가
무에타이 (Muay Thai) 수업 중 무브먼트를 수행하려면 훈련 전후에 스트레칭을 수행해야하며 이는 운동 범위를 증가시킵니다. 또한, 각 스트로크가 올바르게 수행되기 위해서는 좋은 운동 협응과 관절 진폭이 달성되어야하며, 이는 자연스럽게 근육의 탄력성을 향상시킵니다.
5. 체중 감량
제대로 훈련을 수행하려면 팔과 다리 사이의 운동이 잘 집중되고 조정되어야 운동의 칼로리 소모가 증가하고 지방 연소가 촉진되어야합니다. 그러나 체중을 빨리 줄이려면식이 요법을 조정하는 것이 중요합니다.
6. 자존감 향상
이것은 그가 수업에 갈 때마다 자신감이 생기고 자신감이 생겨 자신의 이미지와 다른 사람들과의 관계가 개선되기 때문에 발생합니다.
보안 감각을 높이는 데 도움이되는 다른 무술을 확인하십시오.
7. 마음과 몸을 훈련 시키십시오.
이 연습은 싸움을 마스터하고 더 나은 결과를 관찰 할 수 있도록 훈련 규율을 필요로합니다. 각 운동을 수행하기위한 집중력으로 인해 마음은 한 가지에만 집중하게되어 학교와 업무 성과에 도움이됩니다.
이러한 혜택을 얻으려면 수업을 최소 2 회 이상 정기적으로 실시해야하며 결과는 약 1 개월 후에 시작될 수 있습니다.
얼마나 많은 칼로리가 학급 당 태워진다.
건강한 식습관과 결합 된 무에타이 (Muay Thai)는 운동 및 체력의 강도에 따라 칼로리 소모가 클래스 당 1, 500 칼로리까지 도달 할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 초보자라도 수업 당 약 750 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
많은 체내 근육 조직을 필요로하는 무술이기 때문에 근육을 정의하고 신체 윤곽을 정의하고 개선하며 체액 유지 및 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
많은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이되는 8 가지 운동 목록을 확인하십시오.
