키위, 셀러리, 파인애플, 옥수수와 같은 녹색과 노란색 식품은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분 및 칼슘이 풍부하므로 균형 잡히고 영양가있는 식사를 유지하는 데 도움이됩니다. 유색 과일과 채소는 또한 섬유질과 물이 풍부하므로 변을 조절하고 소화를 돕고 변비와 가슴 앓이의 증상을 완화시키는 데 도움이되는 조절 식품으로 간주됩니다.
녹색 식품은 축적 된 독소의 몸을 정화하고 간을 정화하고 피부의 모양을 개선하며 체중 감량과 배를 잃는 데 도움이됩니다. 좋은 전략은 오렌지 또는 레몬과 같은 감귤류의 과일에 양배추 또는 셀러리와 같은 녹색 식품을 붙이고 주스를 만드는 것입니다.
해독 할 녹색 식품
키위, 케일, 셀러리, 시금치, 아보카도와 같은 녹색 식품은 엽록소가 풍부하므로 칼로리가 적 으면서 몸을 해독하는데 좋습니다. 그들은 또한 몸에 수분을 공급하는 데 도움이되는 물이 풍부합니다. 녹색 식품의 다른 예는 다음과 같습니다.
- 키위 : 비타민 C가 풍부합니다. 피부에 좋으며 감기 나 독감을 예방하는데 도움이되며, 또한 변비에 대항하고 식욕을 감소시키는 섬유가 있습니다.
- 셀러리 : 암과 콜레스테롤 퇴치를 돕는 항산화 물질이 있습니다. 그것은 칼로리가 적고 굶주림을 줄이는 많은 섬유가 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 음식입니다.
- 양상추 : 물이 풍부하고 몸을 수분 공급하는 데 도움이되며 세포를 보호하는 항산화 물질이 있지만 많은 살충제를 축적하는 식물이기 때문에 유기 레터스를 선호하는 것이 중요합니다.
몸을 해독하는 데 도움이되는 다른 좋은 예는 녹색 사과, 브로콜리, 상추, 오크라, 피망 및 완두콩입니다. 2 가지 맛있는 주스를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 양배추와 오렌지와 함께 그린 주스
성분
- 양배추 잎 2 장
- 주스 2 개 오렌지
- 1/2 컵 물
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고 다음 단계로 이동하십시오. 필요한 경우 꿀이나 갈색 설탕으로 소량을 달랠 수 있습니다.
2. 키위와 바나나가 든 녹즙
성분
- 1 바나나
- 2 키위
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고 다음 단계로 이동하십시오. 필요한 경우 꿀이나 갈색 설탕으로 소량을 달랠 수 있습니다.
면역 계통을 강화하는 노란 음식
망고, 파인애플, 바나나, 옥수수, 열매의 열매, 노란 종 후추, 오렌지와 같은 노란 음식은 몸의 세포를 보호하는 중요한 산화 방지제 인 비타민 A, 베타 카로틴 및 루테인이 풍부하지만 그 중 상당 부분 또한 면역 강화에 도움이되는 비타민 C가 있습니다. 노란색 음식은 다음과 같습니다.
- 파인애플 (Pineapple) : 브로 멜라 인 (bromelain)은 소화를 촉진하고 혈액을보다 유동적으로 만드는데 도움을줍니다. 또한 부비동염의 증상 완화에도 도움이됩니다.
- 옥수수 : 섬유질, 비타민 A, 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다. 그것은 샐러드에서 또는 뜨거운 준비에서 요리 한 소비 될 수있다.
- 리마 : 비타민 C가 풍부하고 살균성이있어 독감 예방과 감염 퇴치에 좋습니다.
노란 음식의 다른 예로 카람 볼라와 복숭아가 있습니다. 노란 주스 조리법을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 주황색을 가진 노란 복숭아 주스
성분
- 매우 성숙한 복숭아 3 개
- 1 오렌지
- 1 바나나
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고 다음 단계로 이동하십시오. 필요한 경우 꿀이나 갈색 설탕으로 소량을 달랠 수 있습니다.
2. 바나나가 든 황색 망고 주스
성분
- 슬리브 1 개
- 1 바나나
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고 다음 단계로 이동하십시오. 필요한 경우 꿀이나 갈색 설탕으로 소량을 달랠 수 있습니다.
녹색과 노란색 메뉴
녹색과 노란색 음식의 모든 혜택을 받으려면 같은 식사 시간에 샐러드와 주스가있는 메뉴를 준비하십시오. 샐러드를위한 좋은 선택은 삶은 브로콜리, 상추, 노란 피망과 파인애플을 먹고 올리브 오일과 레몬 방울의 스푼으로 맛을 내고 위 조리법에서 나온 주스 중 하나를 먹는 것입니다. 따라서 몸을 해독하고 면역 체계를 동시에 강화하는 것이 가능합니다.
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