배꼽 빠른 패배의 좋은 전략은 매일 25 분 동안 달리고 칼로리, 지방, 당분이 적은식이 요법으로 몸이 축적 된 지방을 소비하도록하는 것입니다.
그러나 달리기 이외에 복부 운동을하는 것이 중요합니다. 복부 운동을하는 것이 복부 강화에 도움이되기 때문입니다. 당신이 윗몸 일으키기를 좋아하지 않거나 할 수 없다면보십시오 : 윗몸 일으키기없이 뱃속을 설정하는 연습.
축적 된 지방을 모두 제거하는 데는 1 주일이 걸리지 만 체중을 줄이고 배가 부러지는 것이 가능합니다. 데이터를 입력하여 이상적인 무게가 무엇인지 확인하십시오.
1 주일 안에 배를 잃는 운동
당신이 신체 활동의 연습을 시작하는 경우 천천히 배가 빨리 잃는 우수한 운동은 짧은 시간에 더 많은 양의 칼로리를 소비하기 때문에 경주입니다. 운동을 시작한 지 25 분 만에 300 칼로리가 소비되고 천천히 점차 증가합니다 훈련의 시간과 강도. 일주일 이내에 배를 잃을 수있는 운동을 완료하기위한 다른 운동은 다음과 같습니다.
첫 번째 두 번 연습은 30 초 동안 계속 수행 한 다음 30 초 간격으로 수행해야합니다. 배를 힘들게하는 또 다른 위대한 운동이 있습니다.
배를 잃는 최고의 운동
지방화 된 지방을 태우기위한 최고의 운동은 다음과 같은 에어로빅과 같은 많은 칼로리를 소비하는 운동입니다.
| 운동 유형 | 칼로리 |
| 레이싱 | 700 |
| 에어로빅 클래스 | 260 |
| 사이클링 | 279 |
| 점프 로프 | 400 |
| 빠른 걷기 | 315 |
| 수영 | 368 |
이 표는 각 운동 1 시간 이내에 소비 된 칼로리의 양을 보여줍니다.
다이어트는 1 주일 안에 배를 잃을
1 주일 안에 배를 잃을 영양은 칼로리, 지방 및 당분이 적은 최대 영양소를 제공하는 것입니다. 이식이 요법에서 권장됩니다 :
- 하루에 6 끼를하며 항상 3 시간마다 식사를하십시오 .
- 하루 2 리터의 물 또는 녹차를 마셔야합니다.
- 매일 다른 샐러드 와 손에 든 고기, 생선 또는 닭고기를 먹습니다.
- 하루에 2 과일, 매일, 바람직하게 적은 설탕으로 먹는다.
- 야쿠르트 (Yakult)와 같이 하루에 살아있는 유산균으로 2 개의 요구르트를 먹으십시오. 배가 낮아지면서 장의 이동을 촉진하기 때문입니다.
- 소금을 적게 먹고 약초를 선택하고 샐러드와 함께 레몬을 맛보십시오.
- 점심과 저녁 식사 전에 반컵짜리 컵 1 컵을 마시 십시오. 왜냐하면 점심 시간과 저녁 식사 시간이 가스와 맞서기 때문에 배가 흘러 나오기 때문입니다.
우리의 영양사가 지시하는 배를 잃을 수있는 다이어트 메뉴를 확인하십시오.
배를 잃고 결과를 유지하는 데 도움이되는 3 가지 유용한 팁보기 :
지속적인 효과가있는 체중 감량 프로그램은 정기적 인 신체 활동 및식이 재교육을 포함하는 프로그램이지만, 일주일 이내에 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있지만이 빠른 치료법을 보완하기 위해 lipocavitation, radiofrequency 과도한 체액을 제거하고, 지방과 피부를 단단하게하는 림프 배수.
더 나은 결과를 얻고 체중을 더 빨리 줄이려면 다음을 참조하십시오.
- 훈련을 망칠 수있는 7 가지 치료법 1 시간의 훈련
- 천천히 먹는 5 가지 이점
