페이스 북의 뉴스 피드, Instagram 또는 Messenger 또는 WhatsApp에서 채팅하기 위해 휴대 전화를 사용하는 데 너무 많은 시간을 소비하면 목에 통증, 눈, 꼽추 및 건염 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
이것은 사람이 근육이 약해지고 같은 날에 매일 반복되는 움직임이 염증과 통증으로 이어지는 인대, 근막 및 힘줄을 마침으로써 같은 위치에 오래있을 때 발생할 수 있습니다.
그러나 침대 옆에있는 휴대폰으로 잠도 잘 못되는데 이는 방사선 같은 작은 방사선을 방출하기 때문에 암과 같은 심각한 질병을 일으키지 않고도 휴식을 방해하고 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있기 때문입니다.
자신을 보호하는 방법
휴대 전화를 사용하는 동안 좋은 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그 사람이 머리를 앞뒤로 기울 이도록하는 경향이 있으며 머리 무게가 5kg에서 27kg으로 이동하기 때문에 자궁 경부 머리를이 자세로 유지하기 위해서는 몸을 조정해야하고, 그 이유 때문에 뾰족한 부분이 생기고 목에 통증이 생깁니다.
목, 눈, 허벅지에있는 통증을 피하는 가장 좋은 방법은 휴대 전화 사용을 줄이는 것이지만 도움이되는 다른 전략은 다음과 같습니다.
- 양손으로 휴대 전화를 잡고 화면 회전을 이용하여 적어도 2 개의 엄지 손가락을 사용하여 메시지를 작성하십시오.
- 휴대 전화를 20 분 이상 연속 사용하지 마십시오 .
- 좋은 셀카가있는 것처럼 얼굴의 높이 근처에서 휴대 전화의 화면을 유지하십시오 .
- 얼굴을 전화기 위에 올려 놓지 말고 화면이 눈과 같은 방향인지 확인하십시오.
- 당신이 쓰는 동안 어깨 에 전화기를 올려 놓지 말고 말 하십시오 .
- 무릎에 태블릿이나 휴대 전화를 지원하기 위해 다리를 교차하지 마십시오 . 화면을보기 위해 머리를 낮추어야하기 때문입니다.
- 밤에 휴대 전화를 사용하는 경우 , 장치 에서 방출되는 색상을 시력을 손상시키지 않고 수면을 촉진하는 황색이나 오렌지색으로 변경하는 응용 프로그램을 설치하거나 연결할 수 있습니다.
- 잠들 때는 휴대 전화를 몸에서 약 50cm 정도 떨어진 곳에 두십시오.
또한 하루 종일 움직임을 변화시키고 경부의 불편 함을 덜어주기 위해 목과 함께 원형 움직임을 통해 스트레칭을하는 것이 중요합니다. 다음 동영상에서 취침 전에 항상 할 수있는 목과 허리 통증을 완화시키는 운동의 예가 있습니다.
정기적으로 운동을 연습하는 것도 좋은 몸 자세를 선호하는 등 근육을 강화하고 좋은 방향으로 나아가고 연습을 즐기는 습관이되는 한 다른 운동보다 좋은 운동은 아닙니다.
