피곤한 발을 치료하고 하루가 끝날 때의 고통을 덜어주는 훌륭한 가정 요법은 근육을 편안하게하기 위해 다리를 잘 조절 한 후 아몬드 오일을 사용하여 셀프 마사지를하는 것입니다.
1. 발이 가위를 수행하는 방법
편안한 발 스크럽을하는 것은 매우 쉽습니다.
- 약간의 따뜻한 물을 그릇에 넣고 소금 2 큰 스푼을 넣으십시오.
- 15 ~ 20 분 동안 발을 담그십시오.
- 발을 잘 말리고 손에 아몬드 오일을 뿌려서 발에 잘 퍼뜨려 라.
발 마사지의 완화 효과를 높이려면 마사지를 할 수 있습니다. 마사지를 할 수있는 사람이 없다면 아래에 설명 된대로 자기 마사지를 할 수도 있습니다.
2. 발 마사지 방법
마사지를하려면 다리에 앉아 있어야하며 발에 아몬드 오일을 살짝 발라주십시오. 손을 뻗기에 충분합니다. 따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
- 발바닥에서 뒤꿈치까지 발바닥의 손끝으로 누르십시오. 그런 다음 발바닥으로 움직임을 다시 반복하고 1 분 동안이 움직임을 반복하십시오.
- 발 뒤꿈치에서 발가락까지 미끄러지 듯 약간의 압력을가하면서 발바닥에 엄지 발가락을 밉니다. 솔의 모든 부위가 눌려 질 때까지 필요한만큼 반복합니다.
- 손가락으로 모든 부분을 마사지 할 때까지 손을 돌려 손가락으로 가볍게 누르십시오.
- 모든 발가락을 잡고 30 초 동안 자세를 유지하면서 앞으로 구부립니다. 그런 다음 손가락을 뒤로 젖히고 30 초 동안 기다리십시오.
낮에는 발에 붓기를 줄이기위한 좋은 팁은 누워서 침대 밑이나 소파에 누워있을 때 발밑에 매우 높은 쿠션을 놓아 두는 것입니다. 이 자세는 과도한 수분을 배출하고 붓기를 줄이며 다리를 더 가볍게합니다.
참조 :
- 편안한 발 마사지하는 법
- 지친 발에 편안한 목욕
