체중 감량을 위해 포만감을 느끼고 장내 칼로리 흡수를 감소 시키므로 매일 점심과 저녁 식사 전에 물과 혼합 된이 씨앗 1 큰술을 섭취해야합니다.
정확하게하기 위해서는 물 한 컵에 1 컵의 숟가락을 넣고 15 분 동안 휴식해야합니다. 그러면 씨앗이 물을 흡수하여 식사 20 분 전에 혼합물을 마 십니다.
chia slims 때문에
Chia는 굶주림을 조절하고 신체에 혜택을주는 영양소가 존재하기 때문에 슬림합니다.
- 섬유질 : 포만감을 느끼고 장의 지방 흡수를 감소시킵니다.
- 오메가 3 : 좋은 지방, 신체의 염증을 줄이고 심장을 보호합니다.
- 단백질 : 포만감을 느끼고 굶주림을 회복시켜줍니다.
chia가 효과를 발휘하려면 슬리밍 효과를 위해 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 물과 함께 물이 포만감을 증가시키고 장내 이동을 개선하기 때문입니다.
건강에 좋은 음식을 먹기 위해서는 적시에 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 음식은 기아가 존재하기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다. 다음 동영상에 굶주린 채로 머물러 있어야 할 일이 여기에 있습니다.
캡슐에 Chia 기름
신선한 씨앗 이외에, 체중 감량과 지방 연소를 위해 캡슐에 chia oil을 사용할 수도 있습니다. 이를 위해서는 점심과 저녁 식사 전에 1 ~ 2 캡슐의 기름을 섭취해야 효과가 신선한 치아와 비슷합니다.
그러나, chia 캡슐의 사용은 의사 나 영양사의 지시에 따라 어린이와 임신 한 여성 또는 모유 수유중인 여성 만이해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
체중을 줄이는 것 외에도이 씨앗은 심장 건강을 개선하고 당뇨병을 조절하므로 치아의 더 많은 이점을 볼 수 있습니다
치아 조리법
치아와 케익
도움이되는 chia를 가진이 전체 케이크 조리법은 장의 이동을 통제해서 배설물을 증가하고 습기를 공급하기 때문에 변비를 감소시키는 것을 돕는다.
chia가 본래 맛을 손상하지 않으며 조리법의 영양가를 증가하기 때문에 사람은 또한 다른 케이크 조리법에있는 chia 씨를 추가 할 수있다. 또한, chia는 또한 샐러드, vinaigrette, 과일 비타민이나 요구르트, 예를 들어, 식이 섬유의 양을 늘리는 데 사용할 수 있습니다.
성분
- 플레이크에있는 캐롤의 340 g,
- 마가린 115 g,
- 갈색 설탕 1 컵,
- 통 밀가루 1 컵,
- 치아 반 컵,
- 4 개의 중간 계란,
- 1/4 컵 코코아 가루,
- 2 개의 찻 숱가락 바닐라 추출액,
- 누룩 반 티스푼.
준비 방법 :
오븐을 180 ° C로 예열하십시오. 캐로 브 슬라이버를 수조에 녹여 저장하십시오. 다른 용기에 설탕을 마가린에 얹고 계란을 넣고 유채과 바닐라에 잘 섞어줍니다. 코코아 가루, 밀가루, chia 및 효모를 체로 치십시오. 끝에 다른 성분을 섞고 35 40 분 동안 굽는다.
케이크 위에 오트밀에 넣기 전에 견과류, 아몬드 또는 기타 견과류를 넣고 풍미를 바꾸고 이러한 음식의 장점을 얻을 수도 있습니다.
치아와 팬케이크
chia를 가진이 팬케이크 조리법은 변비를 맛있는 방법으로 싸울 수있는 좋은 방법입니다. chia는 장을 조절하는 데 도움이되는 섬유가 많은 씨앗입니다.
또한 치아 씨앗은 당뇨병의 경우 위염과의 싸움과 혈당 조절에 효과적입니다.
팬케이크를 향상시키기 위해 팬케이크에 채소를 채우는 것이 좋습니다. 이는 각 다이어트의 목적에 따라 단맛 또는 짠맛이 될 수 있습니다.
성분 :
- ½ 컵 치아 씨앗
- 밀가루 1 컵
- 통 밀가루 1 컵
- ½ 컵 두유 분말
- 1 핀치의 소금
- 물 3 컵 반
준비 방법 :
모든 재료를 그릇에 넣고 크림이 찰 때까지 잘 저어주세요.
팬케이크를 튀기려면 냄비에 기름칠을하기 위해 조리 용 기름 종이 (또는 올리브 기름)를 담그십시오. 콩기름의 도움을 받아 팬케익 반죽을 프라이팬에 버릴 때까지 버리고 다른쪽으로 갈 때까지 갈색으로 변합니다.
