건전한 식료품 쇼핑을하고식이 요법을 계속하기 위해서는 식료품 점 목록 작성, 신선한 농산물 선호, 냉동 식품 구매 금지와 같은 요령을 따르는 것이 중요합니다.
또한 좋은 선택을하고 여전히 월말에 저장하려면 슈퍼마켓의 판촉 활동을 따르고 집에서 제품을 많이 구입하지 않도록하십시오. 특히 자주 사용하지 않거나 빨리 망가 뜨리는 제품을 구입하지 마십시오. 특별한 소스와 요거트처럼.
좋은 쇼핑 선택을위한 7 개의 끝은 여기있다.
1. 쇼핑 목록
쇼핑 목록을 만드는 것은 잘 알려진 팁이지만 소수의 사람들 만 할 수 있습니다. 건망증을 피하는 것 외에도 건강한 식단을 유지하기 위해 필요한 제품에 중점을 두는 것이 중요합니다.
명부를지도 이외에, 사람은 계획 한 제품 만 사기 위하여 노력해야한다 판매에 있더라도 유혹하는 좋은 것을 저항하십시오.
2. 먹기 전에 먹어라.
슈퍼마켓에 가기 전에 음식을 먹으면 굶주림으로 인한 쇼핑을 피할 수 있습니다. 쇼핑을하면 보통 개인이 설탕과 지방이 풍부한 맛있는 제품을 선택할 수 있습니다.
따라서 점심 또는 저녁 식사와 같은 큰 식사 후에 쇼핑을하는 것이 이상적입니다. 이는 포만감을 더 많이 느끼게하고 배가 고픈 음식을 오랫동안 계속해서 먹게합니다.
3. 어린이 피하기
아이들은 충동적이고 자신의 욕망을 통제 할 수 없어 부모가 계획되지 않았거나 건강에 해로운 가정 용품을 가져 가게됩니다.
그래서 작은 것들도없이 쇼핑하면 식료품 가게에서 좋은 선택 만하면 더 건강하게 먹을 수 있기 때문에 돈을 절약하고 더 나은 먹이를주는 데 도움이됩니다.
4. 라벨을 읽습니다.
처음에는 어려울 것으로 보이지만, 식품 라벨을 읽는 것이 가장 쉽고 간단합니다. 평가하기 위해서는 레이블에있는 지방, 설탕 및 나트륨의 양을 주로 관찰하고 동일한 속의 제품을 비교하고 이러한 영양소의 양이 적은 것을 선택해야합니다. 이 비디오에서 올바른 선택을 위해 식품 레이블을 읽는 방법은 다음과 같습니다.
5. 신선한 제품 선호
과일, 채소, 화이트 치즈 및 천연 요구르트와 같은보다 신선하고 신속하게 손상된 제품을 선호하는 것은 식품 저장 수명을 늘리고 염증을 유발하는 방부제, 염료 및 첨가제의 소비를 줄이는 데 도움이되는 팁입니다. 유체 보유.
또한 신선 농산물에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어있어 신진 대사를 활성화하고 체중 감량을 촉진하는 데 필요한 영양소가 있습니다.
6. 신제품을 시험해보십시오.
편안한 영역을 벗어나고 새롭고 자연적이고 필수적인 제품을 실험하는 것은식이 요법을 바꾸고 더 많은 양분을식이 요법에 가져 오는 데 도움이됩니다.
식습관의 변화에 따라 건강에 좋은 음식은 자연스럽게 매력적이지만, 이 과정에서 도움을 받으려면 최소한 한 달에 한 번씩 새로운 건강 식품을 구입해야합니다.
7. 과자 방지, 냉동 및 가공
과자, 베이컨, 소세지, 소시지, 다진 쇠고기 국물 및 냉동 된 기성품과 같은 냉동 및 가공 식품을 구입하지 않으면 식단을 집에서 쉽게 지킬 수 있습니다.
주된 이점은 나쁜 음식을 더 잘 통제 할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 집에 설탕과 지방이 많은 음식이 없으면 음식에 치일 때 저항하기가 더 쉽기 때문입니다. 설탕 소비를 줄이기위한 3 가지 요령이 있습니다.
