어떤 음식은 섬유, 비타민, 미네랄 (예 : 전 곡물, 생선, 과일, 채소 등)이 풍부하여 몸의 올바른 기능을 돕고 암, 고혈압, 고혈압과 같은 퇴행성 질환 예방에 도움이되기 때문에 매일 먹어야합니다. 당뇨병 또는 비만, 예를 들면, 식습관과 관련이있다.
일일 메뉴에 포함되어야 할 7 가지 음식은 다음과 같습니다.
- 섬유질이 풍부한 그 라 놀라 (Granola) - 장을 조절하고 변비를 예방하는 것이 중요합니다.
- 물고기 - 오메가 3의 물고기 소스, 염증 싸울 수있는 건강한 지방입니다.
- 물이 풍부한 사과 - 몸을 수분 유지하는 데 도움이됩니다.
- 토마토 - 리코펜이 풍부하며, 세포 퇴행 및 일부 암 유형의 예방에 중요한 항산화 물질입니다. 그것의 농도는 토마토 소스에서 더 높다.
- 현미 - 심혈관 질환을 예방하고 조절하는 오리 자놀을 함유하고 있습니다.
- Parsnip - 피부 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 E가 있습니다. 매일 하나 먹어.
- 요구르트 - 장의 기능을 조절하여 영양소의 흡수를 개선합니다.
이러한 음식 외에도 물은 음식의 소화와 혈액 순환 및 체온 조절에 필수적이므로 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다. 식수에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음을보십시오. 식수.
우리는 단지 7 가지 음식과 그 혜택을 인용하지만, 균형 잡힌 균형 잡힌 식단의 기초는 다양한 음식이므로, 예를 들어 물고기의 종류와 인용 된 다른 음식을 다양하게하는 것이 중요합니다. 우리의 건강에 해를 끼치는 과장을 피하십시오.
