임신 중에 경련이 발생하는 것은 정상이며 임신 한 여성의 거의 절반에서 발생할 수 있습니다. 이 문제는 급격한 수축이 특징이며, 강렬한 통증이 있고 다리, 팔 또는 배에서 더 흔하게 발생하지만 어떤 신체 근육에서도 발생할 수 있습니다.
경련은 임신기의 마지막 삼 분기에 더 흔하게 발생하며 여러 원인을 가질 수 있으며 가장 흔한 것은 임신 중의 대사 변화, 앉아 있거나 과도한 운동, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨과 같은 혈액 내 전해질 함량의 규제 완화와 관련됩니다 또는 D 및 E와 같은 비타민 결핍증
이 문제를 해결하려면 스트레칭 기술, 마사지 및 온수 압축의 응용을 수행하고 일주일에 3 ~ 5 일 동안 30 분에서 1 시간 정도와 같이 규칙적으로 신체적 인 운동을 연습하는 것이 좋습니다. 물, 과일, 채소 및 씨앗이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다.
해소하기 위해해야 할 일
임신 중에 발생하는 경련을 완화시키는 주요 방법은 근육이 수축되는 것과 반대 방향으로 근육을 당기는 것과 동시에 근육이 길어지면 근육을 길게하는 것입니다.
종아리에서 경련이 발생하면 다리를 펴고 앉아 사타구니쪽으로 발을 당길 수 있습니다. 갑작스런 배가 뱃속에서 일어 났을 때도 매우 흔합니다. 자궁의 무게가이 지역의 신경과 근육을 압박 할 수 있기 때문에 등받이에있는 두 개의 쿠션에 누워서 팔을 쭉 뻗어서 스트레칭을 할 수 있습니다.
근육 경련을 종지하고 근육을 마사지하고 아픈 부위에 따뜻한 물을 가하는 것이 중요합니다. 임신 경련을 치료하는 방법에 관한 경련을 완화하기위한 기타 팁을 참조하십시오.
어떤 경우에는 경련을 의사의 처방전으로 만 사용해야하는 마그네슘과 같은 의약품으로 치료해야 할 수도 있습니다.
경련을 피하는 법
임신 경련을 예방하기 위해 따라야 할 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
- 유연성과 올바른 자세 변화를 돕기 때문에 매일 스트레칭 을합니다.
- 근육의 힘, 탄력성 및 순환을 향상시키면서 일주일에 3-5 일 동안 약 30 분간 걷는 것과 같은 신체 활동을 가벼운 운동으로하십시오.
- 과도한 운동을 피하십시오. 강렬하고 피곤한 활동은 근육의 피로와 갑작스러운 수축을 유발할 수 있습니다.
- 시체를 수분 상태로 유지하면서 하루 1.5 ~ 2 리터를 마 십니다.
- 예를 들어 아보카도, 오렌지 주스, 바나나, 우유, 브로콜리, 호박 종자, 아몬드, 헤즐넛 또는 브라질 너트와 같은 음식에 존재하는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 풍부한 음식을 만드십시오 .
이러한 음식은 근육 경련을 예방하는 데 도움이되는 미네랄이 풍부하지만, 의사가 지시 한 경우에만 임신하여 복용해야하는이 미네랄이 풍부한 보충제를 섭취 할 필요가 있습니다.
다음 동영상에서 더 많은 팁을 확인하십시오.
임신 중에 경련을 일으키는 것이 위험한가요?
매우 불편하지만 대부분의 경우 경련은 위험하지 않으며 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 우리가 말하는 팁을 따르는 것이 좋습니다.
그러나 빈번히 발생하는 경우 태아기에 산부인과 의사에게보고하여 가능한 원인을 조사 할 수 있도록하고 혈액 중 전해질과 비타민을 투여하고 필요할 경우 마그네슘과 같은 교정 용 약을 처방 할 수 있습니다 또는 비타민 보충제.
