우울증에서 벗어나는 법

우울증에서 벗어나기 위해서는 환자가 정신과 의사 및 / 또는 심리학자의 도움을 구하는 것이 중요하므로 문제에 대한 효과적인 치료가 필요합니다. 치료 중 종종 의사는 Fluoxetine이나 Sertraline과 같은 항우울제를 사용합니다. 여기를 클릭하여 치료에 사용 된 다른 치료법에 대해 알아보십시오.

어떤 경우에는 우울증의 원인이 특정 약품의 사용과 관련 될 수 있으므로 의사가 최근에 복용했거나 복용 한 모든 약품을 알아야합니다. 우울증을 일으키는 약에 대해 자세히 알아보십시오.

치료 중 치료

항우울제 치료와 관련하여 다음과 같은 치료법을 보완하는 일상적인 치료가 있습니다.

• 걷기, 수영, 축구 등 정기적으로 신체 운동을하십시오.
• 야외 및 매우 밝은 장소에서 산책하십시오.
• 매일 15 분 동안 태양에 노출;
• 건강한 식단을 가져라.
• 술과 담배를 피하십시오.
• 잘 자고, 하루 6 시간에서 8 시간 사이에 잘 ​​지내십시오.
• 음악 듣기, 영화 나 극장 가기.
• 기관에서 자원 봉사;
• 자신감 향상
• 외롭지 마십시오.
• 스트레스를 피하십시오.
• 페이스 북과 같은 소셜 네트워크에 항상 소비하지 마십시오. 여기를 클릭하여 소셜 네트워크로 인한 질병을 찾아보십시오.

• 부정적인 생각은 피하십시오.

의학적 추적뿐만 아니라 가족의 도움은이 질병의 치료에도 중요합니다. 또한 성은 호르몬 생성을 자극하여 기분을 개선하기 때문에 우울증을 극복하는 데 도움이되는 천연 항우울제로도 작용할 수 있습니다. 섹스에서 우울한 동안 적극적인 성생활을 유지하는 것이 가장 좋은 천연 항우울제 일 수있는 방법을 알아보십시오.

우울증 치료를위한 자연 치료

우울증을 자연스럽게 치료하는 좋은 방법은 비타민 B12, 오메가 3 및 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 이는 기분을 좋게하고 잃어버린 에너지를 되돌려주기 때문입니다. 이러한 영양소가 함유 된 음식으로는 연어, 토마토, 시금치가 있습니다.

Centrum 또는 Memoriol B6와 같은 비타민 보충제를 복용하면 우울증 동안 정신적 육체적 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 뇌 기능을 개선하고 우울증을 극복하기위한 또 다른 우수한 전략은 치료 기간 동안 매일 녹색 바나나 바이오 매스를 먹는 것입니다. 간단히 바이오 매스를 준비하고 퓌레로 바꾸고 비타민, 콩 또는 소스를 섞으십시오. 다음 비디오 연습을 참조하십시오.

우울증 치료 대안

우울증에 대한 좋은 대안은 정신 요법과 집단 치료의 세션입니다. 특히 손실과 같은 정서적 문제가 원인 일 때 유용합니다.

우울증에 대한 대체 치료의 다른 형태는 동종 요법, 침술, 바흐 꽃과 아로마 테라피입니다. 이러한 치료법은 질병뿐만 아니라 전체를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다.

또한 식사는 우울증의 치료법을 보완하는 또 다른 방법으로 작용할 수 있습니다. 우울증에서 빨리 벗어나는 데 도움이되는 7 가지 음식에서 어떤 음식을 섭취해야하는지보십시오.