개발 도상 아동과 청소년의 영양 부족은 신체적, 정신적 발달을 저해하는 질병을 유발할뿐만 아니라 성인 생활에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.
아직 발달 중이기 때문에 어린이와 청소년의 유기체는 변화하기 쉽고 영양은 건강한 성장과 학습을 향상시키는 주된 방법입니다. 그러므로 잘못된 먹이기가 일으킬 수있는 주요 질병과 피하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 비만
비만은 당뇨병, 고혈압 및 심혈 관계 질환과 같은 다른 질병으로 이어지는 주요 문제입니다. 또한, 흡연과 함께 과체중이되는 것이 암 위험 증가의 주요 원인 중 하나입니다.
소아기와 청소년기의 비만을 예방하기 위해서는보다 자연스러운 식단과 비스킷, 소금에 절인 간식, 아이스크림, 소세지, 소세지와 같은 덜 산업화 된 준비물을 선호해야합니다. 아이들이 학교에서 집에서 만든 스낵을 가져 오는 것이 건강한 습관을 조성하고 학교에서 파는 파스타, 설탕, 튀김 음식을 과도하게 피할 수있는 좋은 방법입니다.
2. 빈혈
영아 빈혈은 흔히 발생하며 주로 육류, 간장, 전체 식품, 콩, 파슬리, 시금치, arugula와 같은 짙은 녹색 채소와 같은 식품에 주로 들어있는 음식물에 철분이 없기 때문에 발생합니다.
철분 섭취를 개선하기 위해서는 일주일에 한 번 쇠고기 간 스테이크의 섭취를 권장해야하며, 오렌지, 파인애플 또는 만다린과 같은 점심 식사 후에 매일 감귤류 과일을 섭취해야합니다. 이는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 소장에서 철 흡수를 증가시킵니다. 주요 증상과 빈혈 치료가 어떻게 이루어지는 지보십시오.
3. 당뇨병
당뇨병은 과체중 및 신체 활동 부족으로 인해 어린이와 청소년에게 점점 더 많이 나타나는 질병입니다. 설탕 소비의 증가 외에도 빵, 케이크, 파스타, 피자, 소금에 절인 것과 케이크와 같은 밀가루가 풍부한 식품의 소비가 많습니다.
이를 막기 위해서는 적당한 무게를 유지하고 설탕과 흰 밀가루의 과도한 섭취를 피하고 비스킷, 케익 용 기성품 파스타, 가공 주스, 청량 음료 및 짠 간식과 같은 많은 양의 재료를 섭취해야합니다. 가장 많이 섭취 한 음식에서 설탕의 양을 알아라.
4. 높은 콜레스테롤
높은 콜레스테롤은 심장 마비, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킵니다. 이 문제는 주로 비스킷, 소금에 절인 식품 및 가공 된 제품, 설탕이나 밀가루가 많이 함유 된 음식물과 같은 수소 첨가 식품이 풍부한 음식물 섭취로 인해 발생합니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 예방하고 개선하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이려면 점심과 저녁에 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술을 추가해야하며 견과류, 아몬드, 땅콩, 견과류, 씨앗 같은 음식에 chia 그리고 아마씨.
5. 고혈압
소아 고혈압은 신장, 심장 또는 폐 질환과 같은 다른 문제로 인해 발생할 수 있지만 과체중 및 과도한 소금 섭취, 특히 가족의 고혈압 병력이있는 경우에는 강력하게 관련됩니다.
이를 예방하기 위해서는 체중 조절이 필요하고 기성품 인 향신료를 사용하지 않고 마늘, 양파, 후추, 후추, 파슬리와 같은 천연 조미료를 선호하여 가정에서 조제 할 때 소금을 조금 첨가해야합니다. 또한 냉동 라자냐, 기성품 인 feijoadas, 베이컨, 소세지, 소시지 및 햄과 같은 고염분 식품을 피하십시오. 어떤 음식이 소금에 더 풍부한 지 알아보십시오.
6. 불면증과 호흡 곤란
과체중은 목과 가슴 부위에 지방이 축적되어 호흡 곤란을 유발하기 때문에 종종 불면증이 발생합니다. 지방이 증가하면 공기가 통과하는 통로 인 밀가루가 압착되어 호흡이 어려워지고 코골이와 불면증이 발생합니다.
이 경우, 해결책은 건강한 식생활을 통해 체중을 줄이는 것입니다. 자녀가 모든 것을 먹을 수있는 팁을보십시오.
7. 관절염, 관절염 및 관절통
관절염은 종종 지방의 축적에 의해 체내에서 과체중 및 증가 된 염증과 관련 될 수 있습니다. 피하기 위해서는 과일, 채소, 참치, 정어리, 견과류 및 씨앗과 같은 항염증제를 섭취해야 할뿐만 아니라 문제의 주요 원인을 조사하고 체중을 조절할 필요가 있습니다. 항염증제가 무엇인지 알아보십시오.
8. 섭식 장애
불쌍한식이 요법과 부모의 과도한 통제와 현재의 미용 표준에 대한 큰 요구는 어린이와 청소년에게 많은 압력을 가하고 식욕 부진, 과식증 및 폭식증과 같은 장애의 출현을 촉발 할 수 있습니다.
젊은이들이 섭식 장애를 식별하고, 먹이를 거부하거나 강요하는 순간을 알아내는 행동을 알아야합니다. 미용 표준이나 제한적인 식단에 집중하지 않고 잘 먹는 법을 가르치는 것이 이러한 유형의 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
자녀가 더 잘 먹게하는 방법은 다음과 같습니다.
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