멜라토닌은 자연적으로 신체에서 생산되는 호르몬으로, 주요 기능으로는 수면의 질을 향상시킵니다. 또한, 멜라토닌은 신체의 적절한 기능을 촉진하고 산화 방지제 역할을하며 허혈의 경우처럼 과도한 자외선에 노출 된 상피 세포를 재생할 수 있습니다 (예 : 신경 세포).
이 호르몬은 송과선에 의해 생성됩니다. 송과선은 가벼운 자극이 없을 때만 활성화됩니다. 즉, 멜라토닌 생성은 야간에만 일어나며, 따라서 수면을 자극합니다. 그래서 신진 대사를 가속화하고 멜라토닌 생산을 감소시킬 수있는 밝기, 소리 또는 향기로운 자극을 피하는 것이 중요합니다. 일반적으로 멜라토닌 생산은 노화에 따라 감소하기 때문에 수면 장애는 성인이나 노인에서 더 흔합니다.
멜라토닌은 약 $ 50이지만, 캡슐, 브랜드 및 구매 장소 당 멜라토닌 농도에 따라 달라질 수 있습니다.
멜라토닌은 무엇을 위해 사용됩니까?
멜라토닌은 수면 조절 이외에 다른 건강상의 이점을 가지고 여성 호르몬 생산을 조절하고 세포에 항산화 효과를 주며 면역 체계를 강화시켜 다양한 질병을 예방하고 질병을 조절할 수있는 호르몬입니다 심리적 및 신경계 관련.
따라서, 불면증을 치료하는 것 이외에, 멜라토닌은 폐경, 편두통 섬유 근육통, 유방암 및 전립선 암, 알츠하이머 및 허혈의 치료를 돕기 위해 지시 될 수있다.
멜라토닌의 생산은 연령이나 빛과 시각적 자극에 지속적으로 노출되어 시간이 지남에 따라 감소합니다. 따라서 멜라토닌은 멜라토닌과 같은 보충 물이나 의학 전문가가 권장해야하는 약물 (예 : 멜라토닌 DHEA)과 같이 섭취하여 수면과 신체의 다른 기능을 조절할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제 멜라토닌에 대해 자세히 알아보십시오.
멜라토닌 복용 방법
멜라토닌 보충은 신경계 또는 수면 장애 전문가가 처방해야하며 취침 전 적어도 1 시간 동안 멜라토닌 3mg 또는 멜라토닌 5mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 보충제는 편두통을 치료하고, 종양과 싸우고, 더 자주 불면증을 치료할 수 있습니다. 낮에는 멜라토닌을 사용하는 것이 일반적으로 권장되지는 않습니다. 일주기를 규제 해제 할 수 있습니다. 즉, 낮에는 사람이 매우 졸 리고 밤에는 낮게 느끼게 할 수 있습니다.
몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이지만 멜라토닌 보충제를 사용하면 두통, 메스꺼움, 우울증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 멜라토닌 보충제의 사용을 권장하고 의학 전문가와 동반해야합니다. 멜라토닌의 부작용은 무엇인지보십시오.
몸에있는 멜라토닌의 농도를 높이는 좋은 대안은 갈색 호미, 바나나, 견과류, 오렌지 및 시금치와 같이 수면에 도움이되는이 호르몬을 함유 한 음식을 섭취하는 것입니다. 불면증에 가장 적합한 다른 식품에 대해 알아보십시오.
여기 잠 들어있는 데 도움이되는 몇 가지 음식의 제조법이 있습니다.
