수면 중에 신체가 면역계가 특히 스트레스가 많은 상황에서 더 강해질 수 있도록 도와주는 여분의 단백질을 생성하기 때문에 건강을 유지하는 데 도움을줌으로써 감염을 막을 수있는 신체의 능력을 강화시키는 데 도움이됩니다.
숙면의 다른 이점은 다음과 같습니다.
1. 스트레스를 줄입니다.
수면 중에 몸은 코티솔과 아드레날린의 생성을 감소시켜 스트레스를 감소시킵니다.
2. 식욕 조절
수면은 식욕에 영향을 미치고 조절하는 호르몬을 조절하는 데 도움이되므로 수면을 잘 못하면 이러한 호르몬이 탈락하고 식욕이 증가하여 칼로리, 지방, 탄수화물이 풍부한 음식을 갈망하게됩니다.
3. 기분 향상
밤에는 잘자는 사람들이 낮에는 행복하고 행복하게 걷습니다. 반대로, 불충분 한 수면의 밤은 그 다음날 불안과 불쾌감을 유발합니다. 또한 수면 장애가 만성적 인 문제가되면 우울증이나 불안과 같은 장기 기분 장애를 일으킬 수 있습니다.
4. 메모리 활성화
수면을 잘하면 뇌가 새로운 경험과 지식을 더 잘 처리하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 수면 중에는 뇌가 처리되어 하루의 추억을 통합하므로 심하게 밤에 잠을 자면 새로운 정보가 제대로 저장되지 않아 메모리가 손상 될 수 있습니다.
5. 추론 자극
불쌍한 수면은인지, 관심 및 의사 결정에 영향을 미치므로 가난한 사람은 논리 또는 수학 문제를 해결하는 데 어려움을 겪고 실수로 냉장고에 열쇠를 남기는 등의 실수를합니다.
6. 피부를 젊어지게해라.
밤에는 피부 세포가 재생 및 휴식하고 노화 방지에 도움이되는 멜라토닌이 생성되기 때문에 숙면을 취하면 주름과 표현의 선을 줄여 피부를 활력을 되찾게됩니다.
