메모리를 향상시키기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 낱말 맞추기 또는 스도쿠와 같은 기억을 위해 게임을 만드십시오;
- 이미 알려진 어떤 것으로 새로운 무언가 를 배울 때마다;
- 메모를 작성 하고보기에 유지하면 중요한 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.
- 하루에 녹차 나 커피와 같은 음료수를 마셔야 합니다. 왜냐하면 두뇌에 경고를하고 카포네이션을 기억하고 암기 할 정보를 쉽게 얻을 수 있기 때문입니다.
- 토마토, 계란, 우유, 밀 배트 및 견과류에는 잊어 버림을 방지하고 정보의 기록을 용이하게하는 물질이 포함되어 있기 때문에 포함하십시오.
또한 하루에 7 시간에서 9 시간 정도자는 것이 중요하므로 뇌가 잘 자라서 다음날 더 많은 정보를 기록 할 수 있습니다.
기억력을 평가하십시오.
검사를 받아서 기억력과 집중력을 확인하십시오. 이 테스트는 잠시 관찰해야하는 이미지로 구성되며이 이미지와 관련된 12 개의 질문에 답해야합니다. 사용해보기 :
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주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드에서 이미지를 암기하는 데 60 초가 걸립니다.
테스트 시작
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메모리를 향상시키는 비타민
이 비타민은 뇌 기능을 향상시키는 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)이 들어있는 우유를 운반하기 때문에 기억력을 향상시키는 데 좋은 비타민입니다. 또한 정보를 저장하는 데 더 조용하고 기본적인 근면을 유지하도록 도와줍니다. 또한 오메가 3와 비타민 E가 풍부한 견과류를 가지고 있기 때문에 산화 방지제이기 때문에 건망증을 피하면서 노화를 늦추 게됩니다.
성분
- 우유 2 잔
- 딸기 한 잔
- 짓 눌린 5 호두
준비 모드
믹서기에 우유와 딸기를 치고 마지막에 견과를 더합니다.
토마토 주스는 뇌 기능을 향상시키고 건망증을 감소시키는 물질 인 피 세틴 (fisetin)이 있기 때문에 기억에 대한 또 다른 좋은 가정 치료법입니다.
메모리 향상에 도움이되는 음식에 대해 자세히 알아 보려면이 비디오를 시청하십시오.
