기억력을 향상시키기 위해서는 하루에 7 시간에서 9 시간 정도 잠을자는 것, 말로 노는 것과 같은 기억 훈련을하는 것, 뇌가 건강하고 더 나은 상태를 유지하는 중요한 물질 인 오메가 3가 풍부하기 때문에 물고기와 같은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 단어 또는 이미지, 예를 들어.
메모리를 개선하기위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 하루가 끝나면 하루 종일 수행 한 활동을 기억하십시오.
- 쇼핑 목록을 만들지 만 슈퍼마켓에 갈 때 목록을 사용하지 말고 쓴 것을 기억하십시오.
- 항상 활성화되고 암기 할 준비가되도록 매 3 시간마다 먹는 것으로 뇌를 유지하십시오.
- 카페인이 뇌를 조심스럽게 유지하고 암기 할 정보를 쉽게 포착하기 때문에 녹차 나 커피와 같은 카페인을 함유 한 음료를 최대 17 시간 마셔야합니다.
- 달걀, 견과류, 우유, 밀 배아 및 토마토와 같은 음식을 먹습니다. 성분을 포함하고 있기 때문에 정보를 쉽게 기록하고 잊어 버리지 않습니다. 캐슈 너트 (cashew nuts)는 캐슈 너트 (canhew nuts)가 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지, 기억을 향상시키는 또 다른 먹기 쉬운 음식입니다.
또한, 기억하고 싶을 때 초점을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 동시에 다른 활동을하지 않고 주소를 외우려고 할 때보 다 말하고 말할 때 주소를 기억하는 것이 더 어렵습니다. 뇌가 많은 생각으로 바쁘고 암기에 집중하는 데 어려움이 있기 때문에 스트레스와 불안은 암기하기 어렵게 만듭니다.
지금 기억력 테스트
다음 시험을 치르면서 몇 분 안에 기억력과 집중력을 평가하십시오. 테스트는 빠르며 단지 12 개의 질문으로 구성됩니다.
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주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드에서 이미지를 암기하는 데 60 초가 걸립니다.
테스트 시작
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기억력 향상을위한 운동
두뇌가 자극을받지 않으면 암기 능력을 감소시켜 "게으르게"되기 때문에 기억력을 향상시키는 운동이 중요합니다.
이 연습의 일부는 단어 사냥, 스도쿠 또는 예를 들어 지그 소 퍼즐 일 수 있습니다. 메모리 연습 문제에 대한 자세한 내용 : 메모리 연습 문제.
메모리 강화 식품의 더 많은 예를 보려면 다음 동영상을 참조하십시오.
