딸기는 신맛이 나는 달콤한 맛의 과일이며, 딸기가 약 5 칼로리이기 때문에 슬리밍 다이어트에 디저트 또는 스낵으로 포함하기 매우 좋습니다. 또한 딸기는 이뇨 작용을하며, 상처 치료에 도움이되는 비타민 C가 풍부하고 혈액 순환을 개선하는 혈관 벽을 강화 시키며 빈혈 퇴치로 철 흡수를 증가시킵니다.
일부 딸기 건강 혜택
딸기는 안토시아닌 (anthocyanins)과 엘라 지산 (ellagic acid)과 같은 항산화 물질이 풍부하여 다른 건강상의 이점을 제공합니다.
- 전투 노화 피부;
- 심혈관 질환 예방에 도움;
- 정신 능력 향상;
- 암 예방;
- 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
또한 딸기에는 변비 섬유와 제아잔틴이 함유되어있어 안구 건강에 중요한 물질입니다.
딸기는 비타민, 젤라틴, 요구르트, 아침 식사 또는 과일 샐러드 등으로 섭취 할 수 있습니다.
딸기 영양 정보
| 구성 요소 | 수량 100 g |
| 에너지 | 39 칼로리 |
| 단백질 | 1.0 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 탄수화물 | 7.4 g |
| 섬유 | 2 g |
| 비타민 C | 72.8 mg |
| 칼슘 | 22 mg |
| 철제 | 0.9 mg |
딸기는 수박이나 키위와 같은 칼로리가 적어 체중 감량에 도움이되는 우수한 과일입니다. 과일 슬리밍에 대해 자세히 알아보십시오 : 과일 슬리밍
딸기와 멜론 샐러드 조리법
점심 또는 저녁 식사와 함께 제공되는 신선한 샐러드 요리법입니다. 샐러드, 주스 또는 비타민에 딸기를 사용하는 경우 발을 제거하기 전에 딸기를 씻어 내야합니다. 딸기가 물에 들어가면 더 쉽게 손상되기 때문입니다.
성분
- 반 빙산의 양상추
- 작은 멜론 1 개
- 얇게 썬 딸기 225 g
- 5cm의 오이 1 조각, 얇게 썬 것
- 신선한 민트 클램프, 장식
소스 용 재료
- 천연 요구르트 200 ml
- 5cm로 껍질을 벗긴 오이 1 조각
- 신선한 민트 잎
- 껍질을 벗긴 레몬 껍질 반 정도
- 3-4 개의 얼음 조각
준비 모드
양상추를 그릇에 넣고 껍질을 벗기지 않고 딸기와 오이를 넣습니다. 다음으로 믹서기에 소스의 모든 재료를 으십시오. 위에 작은 소스와 함께 샐러드를 제공하십시오.
배의 건강상의 이점을 알아보십시오.
