달 다이어트로 체중을 줄이려면 일주일에 한 번 발생하는 달의 각 위상 변화와 함께 24 시간 동안 만 수분을 섭취해야합니다. 따라서 달이 바뀔 때마다 주스, 수프, 물, 차, 커피 또는 우유와 같은 액체 만 항상 설탕없이 섭취 할 수 있습니다.
이 식단은 달이 조수에 영향을 미치는 것처럼 달이 인체의 체액에 영향을 미친다는 믿음에 기반을두고 있습니다. 달의 위상에 따라 머리카락을 자르고 성장을 촉진하고 탈모와 싸우는 믿음도 마찬가지입니다. 그러나 이러한 신념에는 과학적 증거가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
허용 된 음식
달이 바뀌는 날에 허용되는 음식은 다음과 같습니다.
- 수프와 국물;
- 설탕없는 커피;
- 무설탕 주스;
- 우유;
- 설탕이 첨가되지 않은 과일 비타민;
- 요거트;
- 무설탕 차.
이 식단에는 물도 필수적이며 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취해야합니다.
항상 금지 된 음식
달 다이어트에서 피해야 할 음식은 튀긴 음식, 스낵, 패스트 푸드와 같은 나쁜 지방이 풍부한 음식과 소시지, 소시지, 베이컨, 살라미, 햄, 기성 소스 및 냉동 준비 식품과 같은 가공 식품입니다.
또한 일반적으로 설탕과 과자, 흰빵, 피자, 쿠키, 케이크 등 정제 된 밀가루가 풍부한 식품은 피할 필요가 있습니다. 식이 재교육으로 체중을 줄이는 방법을 알아보십시오.
달이 바뀌는 동안 금지 된 음식
액체 식단을하는 날에는 주로 고형 음식을 피해야하지만, 장을 손상시킬뿐만 아니라 체액 저류 및 체중 증가를 유발할 수있는 설탕이나 소금이 풍부한 액체 섭취를 피하는 것도 중요합니다. .
따라서 산업화 된 주스, 아이스크림, 설탕이 든 커피 또는 차, 청량 음료, 가루 수프 또는 깍둑 썰기 한 향신료를 사용하는 육수는 피해야합니다. Liquid Detox Diet의 예를 참조하십시오.
문 다이어트 메뉴
다음 표는 1 일의 액체 음식과 2 일의 고형 음식을 포함한 3 일 달 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.
식단은 영양사에 의해 인도되어야하며 식단이 규칙적인 신체 활동과 결합 될 때 체중 감소가 더 효과적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
달의 위상이 바뀌는 날에 사용할 수있는 해독 수프를 만드는 방법을 가르치는 영양사의 동영상 아래를 참조하세요.
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