임산부의 건강을 증진시키고 결과적으로 아기의 건강을 향상시키기 위해 임신은 다음과 같은 특정주의를 가져야합니다.
- 알코올은 아기의 신체적, 정신적 발달에 영향을 줄 수 있으므로 알코올 음료는 마시지 마십시오.
- 담배 물질이 태아 발달을 저해하고 저체중, 유산 및 조기 분만의 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연자와의 접촉을 피하거나 피하지 마십시오.
- 카페인을 피하십시오;
- 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 생선, 칠면조 또는 닭고기와 같은 희박한 고기, 전곡, 야채, 과일, 우유 및 유제품 및 콩과 같은 식품을 섭취하십시오.
- 콜라, 홍차 또는 녹차와 같은 자극제 음료를 마시지 마십시오.
- 오전 10시에서 오후 4시 사이에 햇빛을 피하십시오.
- 매일 썬 스크린을 넣고 3/4 시간마다 뒤집으십시오.
걷기, 수영, 수중 에어로빅, 스트레칭 또는 필라테스와 같은 신체 운동은 임산부의 건강을 향상시키는 데에도 도움이됩니다. 그러나 임신 한 여성과 아기의 건강을 위협하지 않도록 신체 검사자 또는 물리 치료사가 동행하는 것이 매우 중요합니다.
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