임신 중 불면증은 정상이며이 단계에서 전형적으로 나타나는 호르몬 변화 때문인 것으로 여겨지지만 모든 임산부가 임신 중에 불면증을 앓는 것은 아니기 때문에 다른 요인이 관련되어 있다고 생각됩니다.
불안하거나, 스트레스를 받거나, 다른 감정적 인 문제가있는 여성은 임신 중에 불면증으로 더 고통받는 경향이 있습니다. 임산부가 임신 초기 에 매우 졸 렸고 3 번째 임신기에 불면증 을 겪는 것은 매우 흔한 일이며, 이 경우 배가 가져 오는 불편 함 때문에 발생합니다.
임신 중에 프로게스테론이 증가하면 중추 신경계에 진정 작용이있어 졸음을 유발하는 많은 임신 여성에게 불면증을 유발할 수 있으며이 단계에서 매우 풍부한 호르몬 에스 트로겐은 자극 효과가 있으며, 임신 중 야간 빈번한 각성의 원인이 될 수 있다고 생각됩니다.
임신 중에 더 잘자는 방법
임신 불면증에 관해서는, 그것을 완화하기 위해 할 수있는 일은 :
- 조용한 방에서 동시에 잠을 자다.
- 더 편안하게 다리 사이에 베개를 넣으십시오.
- 오후 6시 이후에 레몬 밤 차를 마시고 커피 및 기타 자극제 음료는 피하십시오. 임산부가 취할 수없는 차의 목록은 다음과 같습니다.
- 밤에는 쇼핑 센터 및 쇼핑 센터와 같이 매우 시끄럽고 시끄러운 환경을 피하십시오.
- 수면에 어려움이 있거나 다시 잠 들어있을 경우, 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오.
임신 중 불면증 치료는 약물로도 할 수 있지만 산과 의사가 처방해야합니다. 다른 몇 가지 도움말을 참조하십시오 : 임신 중 불면증에 대해해야 할 일.
임신 불면증으로 아기가 해를 끼 칩니?
임신 불면증은 아기에게 해를 입히지 않지만 임산부의 건강 상태가 하루에 최소 10 시간은 자고 임신 5 개월 후에는 아랫배가 자지 않도록하는 것이 중요합니다.
참조 :
- 불면증 : 당신과 그 싸우는 사람들에게 어떤 음식이 좋은지 알아보십시오.
- 불면증을위한 멜리사 차
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