경련을 예방하는 간단한 해결책은 레몬 주스 또는 코코넛 물을 마시는 것입니다. 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄이있어 꺽쇠를 예방할 수 있기 때문입니다.
경련은 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨과 같은 미네랄 부족으로 인해 발생하지만 탈수증은 임신 중이거나 충분한 물을 섭취하지 않는 운동 선수에게도 발생하기 때문에 발생합니다. 이런 이유로 수분을 확보하고 경련을 피하려면 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
오렌지 주스
오렌지 주스는 근육 수축을 조절하는 데 도움이되는 마그네슘과 근육을 이완시키는 칼륨이 풍부하여 경련을 예방하고 예방합니다.
성분
- 오렌지 3 개
준비 모드
과일 과즙 짜는기구 덕분에 오렌지에서 모든 주스를 제거하고 하루에 약 3 잔의 주스를 마셔야합니다.
경련과 싸우기 위해 먹어야하는 다른 음식은 무엇인지 알아보십시오.
코코넛 물
하루에 코코넛 물 200ml를 마시면 코코넛 물이 칼슘을 함유하고있어 근육이 편안해지기 때문에 경련의 발병을 예방하고 예방하는데 도움이됩니다.
이러한 가정 요법 외에도 카페인은 액체의 제거를 촉진하고 미네랄 불균형으로 이어져 경련의 발병을 촉진하기 때문에 일부 청량 음료와 같이 커피와 카페인 음료를 피하는 것이 중요합니다.
바나나 먹기
경련을 멈추게하는 훌륭한 가정 요법은 아침 식사 또는 운동 전에 하루에 1 바나나를 먹는 것입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하며 발, 송아지 또는 다른 신체 부위의 야간 쇠약과 싸울 수있는 아주 자연스러운 방법입니다.
성분
- 1 바나나
- 하프 파파야
- 탈지유 1 잔
준비 모드
믹서기에서 모든 것을 이기고 다음에 마셔야합니다. 또 다른 좋은 방법은 꿀 1 큰술과 그라 놀라, 오트밀 또는 다른 곡물 시리얼 1 스푼으로 반죽 된 바나나를 먹는 것입니다.
칼륨과 마그네슘이 풍부한 다른 음식으로는 굴, 시금치, 견과류 가 있으며, 특히 임신 중에는 경련이 더 흔해지기 때문에 소비량이 증가해야하지만 의사는 또한 보충제 섭취를 처방해야합니다 마그네슘 피드.
