많은 사람들은 신체 활동이 실제로 효과가 있다는 느낌을 갖기 위해서는 땀을 흘려야한다고 믿습니다. 종종 훈련 후 복지의 느낌은 땀 때문에 발생합니다. 그러나 땀이 칼로리 소모, 뚱뚱한 손실 또는 체중 감소와 동의어가 아니다는 것은 아는 것이 거의 없습니다.
땀은 체온과 몸의 균형을 유지하기위한 신체의 시도입니다. 신체가 신체 활동 중이거나 날씨가 매우 뜨거울 때 신체가 고온에 도달하면 땀샘은 물로 구성되어 있으며 미네랄을 남긴 땀을 흘립니다 생물체의 중요한 기능에 대한 피해를 피하기위한 것이다. 따라서 땀은 뚱뚱한 상실을 나타내는 것이 아니라 오히려 체액이므로 신체 활동 중 수분 공급이 중요합니다.
체중 감량을 나타내는 매개 변수는 아니지만, 땀은 신체 활동이 집중적으로 시행되고 있는지 여부를 평가하는 도구로 사용할 수 있습니다. 강렬한 운동으로 신진 대사가 가속되고 체온이 상승하기 때문에 결과적으로 땀으로. 그러나 일부 사람들은 작은 자극을하더라도 다른 사람들보다 더 땀을 많이 흘릴 수 있으며 운동 강도를 평가하는 데 다른 매개 변수를 사용하는 것이 중요합니다.
몸무게를 줄이기 위해 땀을 흘릴 필요는 없지만 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야하며 균형 잡힌 영양 상태를 유지하고 신체 활동을 규칙적으로, 바람직하게는 이른 아침이나 늦은 오후에 가장 뜨거운 시간에서 피하는 것이 좋습니다. 여기 체중 감량을위한 건강식을 섭취하는 방법이 있습니다.
1. 땀의 양이 많을수록 지방 손실이 커집니다.
땀은 지방 손실을 나타내지 않으므로 체중 감량을위한 매개 변수로 사용할 수 없습니다. 땀은 신체의 체온 균형을 유지하고 모공, 액체 및 미네랄을 제거하려는 신체의 시도에 해당합니다.
매우 강렬한 운동 중에는 땀을 많이 흘리는 것이 정상이며 신체 활동 중에 적절한 수분 공급을하는 것이 중요합니다. 그러나 어떤 사람들은 땀을 흘려도 어떤 상황에서도 다한증으로 알려져 있습니다. 다한증의 원인과 치료 방법을 이해하십시오.
2. 운동 후 체중이 줄어 들었습니다. 체중이 줄었습니까?
운동 후 체중이 감소하는 것은 일반적 일 수 있지만 체중 감량이 아니라 물의 손실을 나타내는 것이므로 잃어버린 물의 양을 보충하기 위해 물을 마시는 것이 중요합니다.
운동 후 체중이 초기 체중에서 2 % 이상 감소한 경우 탈수증을 나타낼 수 있습니다. 증상이 무엇인지, 탈수 퇴치 방법을 확인하십시오.
3. 체중 감량을 위해 따뜻한 옷이나 플라스틱으로 운동을합니까?
뜨거운 옷이나 플라스틱으로 운동을하면 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 체온을 높이기 위해 땀샘을 자극하고 더 많은 땀을 흘리기 만하면 체온이 올라갑니다.
체중 감량을 원하는 사람들을위한 최상의 운동은 달리기 나 수영과 같은 활동 시간 단축으로 더 많은 에너지 소비를 촉진하는 운동입니다. 다음은 최고의 체중 감량 운동입니다.
4. 땀을 흘리면 몸이 해독됩니까?
땀을 흘리는 것은 신체의 불순물과 독소가 제거되는 것을 의미하지는 않으며, 반대로 땀은 몸의 기능에 필수적인 물과 미네랄의 손실을 나타냅니다. 신장은 소변을 통해 유기체의 독성 물질을 걸러 내고 제거하는 기관입니다. 시체를 해독 할시기와 방법을 알아보십시오.
5. 강렬한 신체 활동 후에 잃어버린 미네랄을 어떻게 회복 시키는가?
강렬한 운동 후에 미네랄을 보충하는 가장 좋은 방법은 신체 활동 중 또는 후에 물을 마시는 것입니다. 또 다른 옵션은 강렬한 외에도 광범위한 활동을하는 사람들이 일반적으로 소비하는 등장 음료를 섭취하는 것입니다. 이러한 등장 성은 운동 중에 소량으로 섭취해야하며 신장 문제가있는 사람들에게는 금기입니다.
운동 중 과도한 미네랄 손실을 피하는 것 외에도 훈련 중 성능을 향상시키는 자연적 등온 제를 만드는 방법을 확인하십시오.
