과도한 운동은 근육의 비대를 약화시키는 운동의 성능이 떨어지는 것을 의미하며 휴식 중에 근육이 훈련에서 회복되어 성장함을 의미합니다.
또한 신체 활동을 과도하게하는 것은 건강에 좋지 않으며 근육 및 관절 부상, 피로 및 극단적 인 근육 피로를 유발할 수 있으므로 신체 활동을 완전히 회복시켜 회복시킬 필요가 있습니다.
과도한 운동 증상
과도한 신체 운동은 다음과 같은 증상을 통해인지 될 수 있습니다.
- 근육의 떨림과 무의식적 인 움직임;
- 극단적 인 피로;
- 훈련 중 호흡 상실;
- 심한 근육 통증은 약물 사용으로 더 좋아집니다.
이러한 증상이 나타나면 신체의 회복을 위해 운동 횟수와 강도를 줄여야하며, 회복을 돕기 위해 약물이나 치료의 필요성을 평가하기 위해 의사에게 갈 필요가 있습니다.
과도한 운동의 결과
과도한 운동은 호르몬 생산의 변화, 휴식 중에도 심장 박동수 증가, 과민성, 불면증 및 면역 체계의 약화를 초래합니다.
신체의 손상뿐만 아니라 신체 활동의 격렬한 실행은 정신에 해로울 수 있으며 신체의 외모를 개선하려는 강박 관념이 강렬한 스트레스와 불안감을 유발하는 운동의 강박증이 될 수 있습니다.
운동 폭음을 치료하기 위해해야 할 일
과도한 운동 증상이나 신체 기능 변화를 확인할 때 의사에게 치료를 받아야 할 심장, 근육 또는 관절에 문제가 있는지 확인해야합니다.
또한, 신체 활동을 멈추고 다시 시작해야합니다 (신체 교육에서 유능한 전문가를 찾으십시오). 정신과 의사와의 상담은 신체 활동에 대한 집착을 치료하고 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 방법으로 성능을 향상 시키려면 근육량을 얻기위한 8 가지 팁을 참조하십시오.
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