긴장성 두통은 가벼운 자세, 스트레스, 불안 또는 악몽 등과 같은 여러 가지 요인으로 인해 목, 등, 두피의 뻣뻣한 근육에 의한 두통입니다.
따라서 이러한 두통을 완화하는 것은 긴장을 풀기 위해 매우 중요합니다.이를 위해 두피에서 마사지를 할 수 있습니다. 예를 들어 뜨거운 목욕을 하나 즐기십시오.
그러나 두통이 호전되지 않으면 신경 학자 또는 일반 의사에게 다음과 같은 약물 치료를 시작해야 할 수도 있습니다.
- 이부프로펜 (Ibuprofen), 아스피린 (Aspirin) 또는 나프록센 (Naproxen)과 같은 진통제 는 일반적으로 이러한 유형의 두통을 완화하는 데 사용되는 첫 번째 치료법입니다.
- 아스피린과 카페인과 같은 구제 수단의 조합 : 진통제가 두통을 완화 할 수 없을 때 사용됩니다.
- Sumitriptan, Zolmitriptan과 같은 Triptans 는 가장 심한 경우 또는 빈번한 편두통이있는 경우에 사용됩니다.
또한 신체적 또는 정신적 긴장을 유발할 수있는 모든 상황 (예 : 너무 오랫동안 같은 위치에 머물러 있거나 부적절한 자세로 자거나 짧은 시간에 할 일을하지 않는 것)을 피하는 것도 중요합니다.
긴장 두통의 증상을 확인하는 방법
과도한 긴장으로 인한 두통은 다음과 같은 유형의 증상을 통해 확인할 수 있습니다.
- 머리에 헬멧이있는 것처럼 압력의 형태로 통증;
- 목덜미 또는 이마에 양쪽에 영향을주는 통증;
- 어깨, 목 및 털이 두피에 과도한 감도;
이 유형의 두통은 대개 육체적 또는 정서적 스트레스와 피곤함을 동반 한 후 약 30 분 동안 발생합니다.
이 기간 동안 긴장성 두통이 여러 번 발생할 수 있으며 15 회 이상 발생하면 신경병 전문의와 상담하여 발병을 예방하는 약으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
물리 치료는 긴장 두통의 발작을 예방하는 데 도움이됩니다.
물리 치료 세션은 또한 경우에 따라 목과 머리 부분의 근육을 길게하여 휴식을 촉진하고 증상의 발병을 감소시키는 부위로 혈액 순환을 개선하는 데 매우 중요합니다.
다음은 이러한 근육을 스트레칭하기 위해 수행 할 수있는 연습입니다. 목에 스트레칭 운동.
긴장 두통을 완화하기 위해 마사지를하는 방법
긴장 두통을 완화하는 훌륭한 마사지는 다음과 같습니다.
- 머리카락을 느슨하게하고 두 손을 머리에 붙이고 반지 나 팔찌를 착용하지 마십시오.
- 목에서 전체 두피까지 원을 그리며 손끝으로 부드럽게 마사지하십시오.
- 머리 뿌리의 근위 부분을 단단히 잡고 부드럽게 잡아 당겨 머리카락이 이미 잡아 당겨질 때까지 원형 운동을하십시오.
- 천천히 좌우로 목을 돌려 앞뒤로 점차적으로 오는 구호를 느껴보십시오.
이 마사지의 효과를 높이려면 전에는 편안한 목욕을해야합니다. 그러면 근육이 더 쉽게 늘어나서 축적 된 모든 긴장을 풀 수 있습니다.
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