기분 부전증에 대한 자연 치료는 우울증, 빈번한 우울, 불안, 불안 또는 불안 함의 증상을 일으키는 정상적인 두뇌 활동을 해치는 끝내주는 우울증의이 온화한 형태를 극복하는 데 도움이됩니다. 이 질환의 증상에 대해 자세히 알아보십시오.
이 질환은 정신과 의사, 심리학자 또는 정신 분석 검사원이 진단 할 수 있지만 기분 변화 검사는이 질환의 진단에 도움이되는 간단하고 실용적인 방법입니다. 이 시험을 여기서 치러 라.
기분 부전증을위한 자연 치료
기분 부전증에 대한 자연 치료는 엽산, 셀레늄, 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한식이 요법을 포함하며,
- 흡연 예방과 같은 생활 습관의 변화;
- 연습 명상;
- 엔돌핀을 자극하기 위해 걷기와 같은 가벼운 신체 활동을 연습하고
- 매일 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
아로마 테라피는 기분 변화 (dysthymia)의 경우 도움이 될 수있는 자연 치료 옵션입니다.
기분 부전증을위한 음식
기분을 개선하기 위해 먹는 것이 좋습니다이 비디오에서 참조하십시오 :
기분 부전을위한식이 요법에서 비타민과 미네랄은 다음과 같이 존재해야합니다.
- 엽산은 신경계의 적절한 기능을 보장합니다 : 흰 콩과 콩, 오렌지, 사과, 아스파 라 거스에서 발견 할 수 있습니다.
- 세로토닌 생성을 자극하는 비타민 B6 : 전체 곡물, 마늘, 참깨, 맥주 효모, 바나나 및 참치에서 발견 할 수 있습니다.
- 과민 반응을 줄이고 심장 박동을 규칙화할 수있는 칼슘 : 케일, 시금치, 유채과 같은 짙은 녹색 채소에서 발견 할 수 있습니다.
- 기분 향상에 기여할 수있는 셀레늄 : 물고기, 아몬드, 호두 및 해바라기 씨앗에서 발견 할 수 있습니다.
- 에너지 생산에 도움이되는 마그네슘 : 시금치, 귀리, 토마토, 캐슈, 현미 및 대두에서 발견 할 수 있습니다.
- 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되고 면역계를 강화시켜 우울증을 치료하는 오메가 3 : 대구, 아마씨, 정어리, 참치, 연어 및 생선 기름에서 발견 할 수 있습니다.
기분 부전증의 자연 치료에서 섭취 할 수있는 다른 식품은 로즈마리, 생강, 은행 나무, 감초 및 B 비타민이 풍부한 모든 음식으로 신경 전달 물질 생성을 자극합니다.
커피, 홍차, 탄산 음료와 같은 카페인을 함유 한 식품은 자극제이기 때문에 피해야합니다.
기분 부진을위한 홈 구제책
기분 부전증에 대한 훌륭한 가정 요법은 신경계를 회복시키고 항우울제입니다.
성분
- 세인트 존스 워트 1 작은 술 (나뭇잎과 꽃)
- 물 200ml.
준비 모드
St John 's Wort가 든 컵에 끓는 물 200 ml를 넣고 10 분 동안 앉아서 마시 게하십시오.
카모마일 차, 열매 과일 및 레몬 밤 또한 진정 효과가 있으므로 기분 변화 증상을 줄이기 위해 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
