콜레스테롤을 낮추기위한 홈 트리트먼트

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 좋은 가정 치료는 모든 종류의 지방과 설탕을 피하면서 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 다음은 콜레스테롤 관리에 도움이되도록 특별히 설계된 조리법이지만 의사가 처방 한 치료법 대신 사용할 수있는 것은 아닙니다.

1. 귀리와 콜레스테롤을 낮추는 구아바 비타민

콜레스테롤을 신속하고 자연적으로 낮추는 우수한 가정 요법은 귀리로 구아바 비타민 1 잔을 섭취하는 것입니다. 산화 방지제와 섬유질이 풍부하여 음식에서 나오는 지방을 흡수하여 콜레스테롤 양을 줄이기 때문입니다 그것은 혈액으로갑니다.

성분

• 천연 요구르트 125g
• 2 붉은 guavas
• 귀리 1 큰술
• 맛이 달다

준비 모드

블렌더에 재료를 넣고 주당 3 회 이상 구아바 비타민을 맛있게 마 십니다.

구아바는 설사 싸우는데 도움이되는 설사약으로 잘 알려져 있지만 귀리에있는 섬유에는 반작용이 있으므로이 비타민은 장을 가둬서는 안됩니다.

2. 콜레스테롤 저하 토마토 주스

토마토 쥬스는 칼륨이 풍부하여 심장의 기능에 중요한 역할을합니다. 심근 자극의 전달과 세포 내로 영양분을 운반하는 역할을합니다. 또한 리코펜이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환 및 전립선 암의 위험을 낮추는 천연 물질입니다.

성분

• 토마토 3 개
• 물 150 ml
• 소금 1 조각과 검은 후추 1 꼬치
• 1 베이 리프 또는 바질

준비 모드

믹서기의 모든 성분을 잘 챙기고 다음 단계로 가져 가십시오. 이 토마토 주스도 감기에 걸릴 수 있습니다.

하루에 약 3 ~ 4 개의 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 매일 라이코펜 (약 35 mg / 일)이 필요합니다. 따라서 샐러드, 수프, 소스 및 주스 형태의 토마토 섭취량이 표시됩니다.

주의 : 칼륨이 풍부하기 때문에 토마토는 만성 신부전으로 고통받는 사람들과 토마토가 산성이기 때문에 위염이나 위궤양을 앓고있는 사람들이 적당히 섭취해야합니다.

3. 가지가 든 오렌지 주스

이 주스는 콜레스테롤을 낮추고 세포에서 일어나는 산화 스트레스의 감소로 슬리밍 과정을 도와줍니다.

성분 :

• 오렌지 2 개
• 반 레몬 주스
• 나스 1 개

준비 방법 :

가지 주스를 준비하려면 믹서에 껍질을 벗기고 1 개의 가지를 놓고 2 개의 오렌지 주스로 치고, 약간의 물과 반 레몬을 넣고 맛을 내야합니다. 다음에 Coe and drink.

4. 콜레스테롤을 낮추는 홍차

콜레스테롤에 대한 홍차의 이점은 나쁜 콜레스테롤 양을 줄이는 데 도움이되는 산화 방지제의 존재로 인해 정맥 및 동맥이 막히는 것을 방지합니다. 홍차는 또한 면역 체계를 강화시키고 체중 감량, 식욕 감소, 과도한 지방 제거, 그리고 포화 작용을하며 식욕 조절에 유용하므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 종종 도움이됩니다.

성분

• 1 리터의 물
• 빨간 찻 숟가락 2 작은 술

준비 모드

1 리터의 물을 끓여서 10 분 동안 2 번 찻 숟가락 빨간 머플 링을하십시오. 하루 3 잔의 스트레인과 음료.

홍차는 자연 식품점과 슈퍼마켓에서 쉽게 발견 할 수 있으며 인스턴트 과립, 기성의 차 향 주머니 또는 다진 잎의 형태로 판매 될 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 조절 요령

콜레스테롤을 조절하기 위해서는 저지방식이 요법과 정기적 인 운동이 중요합니다. 높은 콜레스테롤은 치료하지 않으면 뇌졸중, 뇌졸중 또는 혈전증 위험이 높아집니다.

이런 식으로 콜레스테롤을 조절하는 5 단계는 다음과 같습니다 :

1. 일주일에 3 번 운동하는 1 시간 운동 : 수영, 빠른 걷기, 조깅, 밟아 돌리는 바퀴, 자전거 또는 물 에어로빅과 같이 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것, 혈액 순환을 증가시키는 것, 동맥 지방의 축적을 피하는 것 ;
2. 하루에 약 3 잔의 yerba mate tea를 마 십니다 : 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 것 외에도 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 항산화 기능이 있습니다.
3. 연어, 호두, 호크, 참치 또는 chia 종자와 같은 오메가 -3가 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오 : 오메가 -3는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관 막힘을 방지합니다.
4. 비스킷, 베이컨, 기름, 크래커, 아이스크림, 간식, 초콜렛, 피자, 케이크, 가공 식품, 소스, 마가린, 튀긴 음식 또는 소시지 와 같은 지방 또는 단 음식의 섭취를 피하십시오. 지방 플라크의 형성과 정맥의 막힘을 촉진합니다.
5. 보라색 포도 주스를 마시는 것이 금식입니다. 포도 잉크에는 항산화 제이며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 레스베라트롤이 있습니다.

콜레스테롤을 조절하는이 단계 이외에, 귀하의 혈중 콜레스테롤 수치가 규제 완화되지 않도록 매일 의사가 처방 한 콜레스테롤 약을 복용하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 이러한 가정 요법을 선택하는 것은 심장학자가 지시 한 의약품을 복용하지 않는 자연스럽고 건강한 방식으로 콜레스테롤의 치료와 관리를 보완하는 방법이지만 복용량을 줄이고 약물을 복용해야하는 필요성까지도 줄일 수 있습니다. 시간.