페닐알라닌은 음식 섭취를 조절하고 몸에 포만감을주는 과정에 참여함으로써 체중 조절을 도와 줄 수 있습니다. 페닐알라닌 (Phenylalanine)은 육류, 생선, 우유 및 유도체와 같은 단백질이 풍부한 식품 및 약국 및 건강 식품 상점에서 판매되는 보조제의 형태로 자연적으로 발견 될 수있는 아미노산입니다.
페닐알라닌 보충제의 사용은 의사 나 영양사가 처방해야하며 고혈압, 심장병 및 임산부와 같은 문제가있는 사람들에게는 금기 사항입니다.
기아 조절에서 페닐알라닌의 작용
페닐알라닌은식이 섭취 조절에 중요한 물질 인 도파민과 노르 에피네프린의 형성에 참여하고 학습, 기분 및 기억의 조절에도 관여하기 때문에 굶주림을 통제합니다. 또한, 페닐알라닌은 장내에서 작용하여 포만감을주는 호르몬 콜레시스토키닌의 생성을 자극합니다.
보통 페닐알라닌의 권장 용량은 하루에 1000 ~ 2000mg이지만 나이, 신체 활동 및 스트레스 및 불안 같은 문제의 존재와 같은 사람의 특성에 따라 다릅니다. 그러나 페닐알라닌 보충만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다. 체중 감량은 건강식을 섭취 할 때만 발생하기 때문입니다.
페닐알라닌 보충제로주의 사항
이 아미노산의 과잉은 가슴 앓이, 메스꺼움 및 두통과 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 페닐알라닌 보충제를 복용 할 때는주의를 기울여야합니다. 페닐알라닌은 또한 다음 경우에 금기이다.
- 심장 질환;
- 고혈압;
- 임신 또는 모유 수유중인 여성;
- 우울증이나 다른 심리적 장애 치료를 위해 약을 복용하는 사람들;
- 페닐 케톤뇨증 환자.
따라서 페닐알라닌 보충은 유익한 효과를 보장하기 위해 의사 또는 영양사에게 조언을 받아야합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품
페닐알라닌은 육류, 생선, 우유 및 유제품, 견과류, 콩, 콩 및 옥수수와 같은 단백질이 풍부한 식품에 자연적으로 존재합니다. 식품에서 페닐알라닌의 섭취는 건강에 위험을 초래하지 않으며 페닐 케톤뇨증을 앓고있는 사람들 만 이러한 음식을 피해야합니다. 페닐알라닌이 풍부한 식품의 전체 목록을보십시오.
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