이상적인 체중 유지는 개인의 체중이 매우 적을 때 비만이나 당뇨병 또는 영양 실조와 같은 합병증을 피하는 것이 중요합니다. 이상적인 체중을 계산하려면 나이, 체중 및 신장을 고려한 체질량 지수 또는 BMI를 계산해야합니다.
당신의 이상적인 무게를 계산하는 방법
이상적인 성인 체중을 계산하려면 계산기를 사용하십시오.
아동 및 청소년의 이상적인 체중을 계산하려면 문서 계산기 : 아동 BMI 계산 방법을 사용하십시오.
연령별 체중 차트
다음 표는 5 세까지의 소녀의 무게를 보여줍니다 :
| 나이 | 무게 | 나이 | 무게 | 나이 | 무게 |
| 1 개월 | 3.2 kg - 4.8 kg | 6 개월 | 6.2 kg - 8.6 kg | 2 년 | 9.2 kg - 13 kg |
| 2 개월 | 4 kg - 5.8 kg | 8 개월 | 6.4 kg - 9 kg | 3 년 | 9.2 kg - 15 kg |
| 3 개월 | 4.6 kg - 6.6 kg | 9 개월 | 6.6 kg - 9.2 kg | 4 년 | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 개월 | 5.2 kg - 7.1 kg | 9 - 11 개월 | 6.6 kg - 9.8 kg | 5 년 | 14.0 Kg - 21.5 Kg |
| 5 개월 | 5.6 kg - 7.8 kg | 1 년 | 7.2 kg - 10.2 kg | + 5 년 | + 14.0 Kg |
다음 표는 5 세 이하 어린이의 무게를 보여줍니다 :
| 나이 | 무게 | 나이 | 무게 | 나이 | 페스 |
| 1 개월 | 3.4 kg - 5 kg | 7 개월 | 6.8 kg - 9.2 kg | 2 년 | 9.8 kg - 13.6 kg |
| 2 개월 | 4.4 kg - 6.2 kg | 8 개월 | 6.8 kg - 9.6 kg | 3 년 | 11.5 kg - 16.2 kg |
| 3 개월 | 5kg - 7.2kg | 9 개월 | 7.2 kg - 9.8 kg | 4 년 | 12.9 kg - 18.7 kg |
| 4 개월 | 5.6 kg - 7.8 kg | 10 개월 | 7.4 kg - 10.3 kg | 5 년 | 11.5 kg - 16.2 kg |
| 5 개월 | 6100g - 8400g | 11 개월 | 7700 g - 11500 g | + 5 년 | 14.3 kg - 21.1 kg |
| 6 개월 | 6400 ~ 8800 g | 1 년 | 7.9 kg - 10.8 kg | ----- | ------ |
이상적인 무게로가는 법
개인이 이상적인 체중 값을 벗어나면 영양사와 상담하여 체중을 늘리거나 줄이려면 자신의 필요에 맞는 식사를 시작해야합니다. 또한 적절한 운동 계획을 시작하려면 체육 교사에게 문의해야합니다.
저체중이고 체중을 늘리고 자하는 사람들에게는 계란, 치즈, 우유 및 유제품, 닭고기 또는 연어와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고 2 시간마다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 체중을 늘리기위한 다이어트의 예입니다. 다이어트로 지방을 얻으십시오.
중량이 초과되어 체중을 줄이려는 사람들에게는 가지, 생강, 연어 및 아마 종자와 같은 음식의 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다. 예를 들어, 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이되기 때문입니다. 체중 감량에 도움이되는 음식의 다른 예를 확인하십시오. 체중 감량에 도움이되는 음식.
이상적인 체중 이외에도 당뇨병 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환 위험을 평가하려면 허리 둘레 비율의 결과를 알아야합니다. 여기에 그것을 계산하는 방법이 있습니다.
