복부 지방을 잃기 위해서는 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 열 생산에 투자하는 것은 복부 지방의 국소 지방을 빨리 제거하는 좋은 방법입니다.
또한 축적 된 지방을 태우고 심장 혈관계를 개선하며 신체가 하루 종일 더 많은 에너지를 소비하도록 신진 대사를 증가시키기 때문에 운동은 훌륭합니다.
배꼽 지방을 제거하는 5 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 마시는 녹차
마시는 물 외에 독소를 제거하고 체중 감량에 도움을주기 때문에 차를 마셔야합니다. 좋은 예로는 녹차가 있습니다.이 녹차에는 배를 건조시키는 데 도움이되는 카테킨이나 가죽 모자와 사르 사파 릴라가 함유 된 민들레 혼합물과 같은 이뇨제 차가 있습니다. 몸에서 나온 액체, 배를 삼키는 것.
체중 감량과 체중 감량을 위해 5 가지 다른 유형의 차를위한 조리법을보십시오.
2. 매일 운동하기
복부의 외관을 개선하고 건조를 더 잘하려면 하루에 1 분만 필요로하는 매우 운동하기 쉬운 운동을보십시오.
지방을 타는 것에 대한 또 다른 비밀은 신체를 달리는 데 축적 된 지방을 에너지의 원천으로 사용하기 때문에 실행하는 것입니다. 그러나 달리는 것 이외에 지방화 된 체조 또는 보디 빌딩과 같은 운동을하는 것이 중요합니다. 근육의 성장은 자연스럽게 신진 대사를 증가시킵니다.
3. 야채, 채소 및 시리얼을 더 많이 먹는다.
잘 먹기 위해서는 채소, 채소 및 시리얼에 더 많은 투자를하여 3 시간마다 작은 식사를해야합니다. 모든 식사에서 섬유소를 먹는 것은 배고파지 않기위한 훌륭한 전략입니다. 음식 일지를 작성하여 먹는 모든 것을 적어두면 먹는 모든 것을 더 잘 알고 음식 오류를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 아랫배를 잃는 요리법 3 개를 참조하십시오.
또한 섭취 할 준비가 된 매우 달고 끈적 끈적한 냉동 식품은 가능한 한 피해야합니다. 배를 잃는 음식은 과일, 채소, 흰살 또는 두부 같은 단백질과 같은 자연 식품을 토대로해야합니다. 배의 지방을 없애려면 하루 중 정기적으로 식사를하고 식사량이 너무 많아서 인슐린의 과도한 생성 및 지방량의 증가를 피하십시오.
4. 고 섬유질 음식 섭취
장 섬유가 높은 과일 다이어트와 과일과 야채를 정기적으로 작동 유지하십시오. 이것은 변비를 일으키지 않고 가스가 부풀어 오르고 장을 자극 할 수있는 완하제를 사용하지 않습니다.
소장 조절을 돕기 위해 참깨, 아마씨 및 치아와 같은 종자에 각 식사에 1 큰 술 (1 큰 스푼)을 추가하여 투자하십시오. 그러나 대변 제거를 위해 매일 2 리터의 물과 무가당 한 차 주스를 마 십니다.
섬유가 많은 음식의 예를 봅니다.
5. 지방 감소 크림으로 배를 마사지하십시오.
매일 뱃속에있는 현지화 된 마사지는 혈액 순환을 활성화하고 실루엣을 형성합니다. 좋은 지방 연소 크림에 들어 있어야하는 첨가제는 BioMédicin의 DMAE 환원 젤과 같은 카페인 또는 메틸 니코 티 네이트입니다.
지방에 독소가 집중되어 있기 때문에 좋은 수화 작용을 보장하고 장 및 소변에 의한 제거를 용이하게하는 것이 매우 중요합니다. 지방화가 큰 지방 연소가있을 때 신체를 통한 독소의 대량 방출이 있기 때문에, 이는 붓기를 유발하지 않고 조기 노화로 이어지지 않도록 제거되어야합니다.
현지화 된 지방과 더 도움이 될 수있는 몇 가지 트릭을 구울 수 있도록 zucchini와 함께 훌륭한 레시피를 얻으려면 다음 비디오를 확인하십시오.
