L- 카르니틴은 신체가 기능을 발휘할 수 있도록 지방이 연소되고 에너지로 변환되는 세포의 미토콘드리아에 신체가 지방을 운반하도록 돕는 물질입니다.
이런 식으로 L- 카르니틴의 사용은 체중 감량을 돕는 것 외에도 에너지 수준을 높이고 훈련 및 지구력의 성능을 향상시킵니다.
이 물질은 소량이지만 유제품 및 육류, 특히 붉은 육류, 아보카도 또는 콩에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다.
보충제 사용시기
L- 카르니틴 보충제는 주로 채식을 따르는 사람들을 대상으로 합니다만, 모든 사람들이이 물질의 체내 수준을 높이고 지방 연소를 촉진하는 데 사용할 수 있습니다.
이 보충 교재의 주요 브랜드 중 일부는 다음과 같습니다.
- 유니버설;
- IntegralMedica;
- 아틀레티카 진화;
- MidWay
- NeoNutri.
이 보충 교재는 향미의 다른 유형을 가진 캡슐 또는 시럽의 모양으로 판매 될 수 있습니다.
복용 방법
L- 카르니틴의 권장 용량은 6 개월 동안 하루 2 ~ 6 그램이며 체중과 신체 활동 수준에 따라 의사 또는 영양사에게 알려야합니다.
이상적인 것은 아침이나 운동 전에 보충제를 복용하는 것입니다. 신체 운동이 신체가 적절하게 물질을 사용하도록해야하기 때문입니다.
주요 부작용
대부분의 경우, L- 카르니틴의 사용은 어떠한 부작용도 일으키지 않지만, 과도하게 또는 매우 오랜 기간 사용하면 메스꺼움, 복부 경련, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
또한 체중 감량을 위해 5 가지 보충제 목록을 확인하십시오.
