CLA 또는 Connugated Linoleic Acid는 우유 나 쇠고기와 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견되는 물질이며 체중 감량 보충제로도 판매됩니다.
CLA는 지방 세포의 크기를 감소시키는 지방 대사에 작용하여 결과적으로 체중 감소로 이어집니다. 또한, 근육 질량의 증가를 촉진하여 근육을 더 많이, 지방을 적게하여 신체를 더 잘 정의합니다.
CLA로 체중 감량하는 법
이 보충제는 지방의 연소를 촉진시키고 세포의 크기를 줄이며 또한 제거를 용이하게하기 때문에 CLA - 복합 리놀레산으로 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 또한 CLA - Conjugated Linoleic Acid는 다음과 같은 이유로 실루엣을 개선하는 데에도 도움이됩니다.
- 셀룰 라이트의 눈에 보이는 감소를 돕고
- 그것은 근육을 강화하기 때문에 근육의 색조를 향상시킵니다.
안지사 (Anvisa)가 브라질에서 판매를 중단했기 때문에 CLA - 복합 리놀레산 보충제는 캡슐 형태로 발견되며 브라질 밖에서도 구입할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 CLA 복용 방법
CLA-Conjugated Linoleic Acid를 사용하여 체중을 줄이려면 일일 섭취량을 하루 3g으로 최소 6 개월 동안 섭취해야합니다.
그러나 CLA - Conyugated Linoleic Acid로도 체중을 줄이려면 지방이 거의없는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 매일 30 분 이상의 신체 활동 (예 : 춤)을 연습해야합니다.
CLA를 자연스럽게 섭취하는 방법은 버섯과 같은 CLA가 풍부한 식품을 사용하는 것입니다
CLA로 체중을 줄이려면 매일 3 그램 씩이 보충제를 섭취하고 매일 30 분 이상 자전거 타기, 걷기 등의 신체 활동을 동반 한 지방이 적은 건강한 식단을 섭취해야합니다.
가능한 부작용
CLA의 부작용은 하루 4g을 초과하여 섭취 될 때 발생할 수 있으며 주로 구역입니다. 또한이 보충제를 6 개월 이상 과다 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
