유방 부피를 줄이고 체중을 조절하며 유방을 들어 올리기위한 보디 빌딩 운동을하는 브래지어를 착용하면 유방을 낮추고 수술없이 가슴을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
큰 유방이 있으면 뒷목과 목의 통증이나 후만증과 같은 척추 문제와 같은 건강 문제를 유발할뿐만 아니라 종종 심리적 불안감과 낮은 자부심을 유발할 수 있습니다. 가슴을 낮추고 모든 것을 위에두기 위해서는 다음과 같이해야합니다 :
1. 탄력을 위해 크림을 마사지하고 사용하십시오.
긴장감이나 DMAE와 같은 긴장을 유발하는 적극적인 원칙에 따라 보습 크림을 사용하여 유방을 마사지하면 유방의지지가 좋아지고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이됩니다. 사용하기 좋은 크림의 예로는 Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus 또는 Aquatic Day가 있습니다.
2. 스포츠 또는 스포츠 브래지어 착용
스포츠를하거나 브래지어를 줄이는 것은 유방 크기를 줄이는 데 도움이되는 반면 유방을 더 잘 지원하고 편안함을주고 허리 통증이나 유방 무게와 관련된 가능한 합병증을 피하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 열. 또한, 브래지어 의이 유형은 또한 발을 평평하게하고 유방의 부피와 움직임을 줄여 유방을 제자리에 유지하도록 도와줍니다.
큰 가슴을 가진 대부분의 여성은 적절한 브래지어 크기와 모델을 착용하지 않고 잘못된 브래지어를 착용하면 가벼운 자세와 어깨 압박으로 이어지고 유방이 커지고 처지 며 처지는 현상까지도 일으킬 수 있습니다. 따라서 브래지어를 구입할 때 다음 요령을 따르는 것이 중요합니다.
- 큰 컵은 유방을 적절하게지지하지 않지만 작은 컵은 이중 가슴 효과를 만들기 때문에 컵 크기가 적당해야합니다.
- 브래지어의 림은 항상 가슴 바로 아래에 있어야하며, 가슴과 갈비뼈 사이에 잘 놓여 있어야 상처를 입지 않고도 지탱할 수 있습니다.
- 루프는 넓은 것이어야 부상을 입히거나 과도한 압력을 가하지 않고 가슴을 잘지지 할 수 있습니다.
임신 중에는 브래지어가 신체의 변화, 특히 가슴의 점진적이고 자연적인 성장을 동반하는 것이 매우 중요하므로 임신 후 2 개월에서 3 개월 사이에 브래지어 크기를 업데이트 한 다음 5 개월과 6 개월, 마침내 8 개월에서 9 개월 사이에 모유 수유 브래지어를 선택할 필요가 있습니다.
3. 체중 조절 및 운동 유지
체중이 증가하면 유방 크기도 증가하기 때문에 체중 조절이 또 다른 요점입니다.
또한 바 및 체중을 사용해야하는 보디 빌딩 및 기타 운동을 연습하면 가슴을 들어 올려 가슴을 단단하게 만들 수 있습니다. 이 연습의 일부는 다음과 같습니다.
- 수 피노 (Supino) :이 운동은 기계에서 수행하거나 막대와 무게를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 단순히 위장에 누워서 가슴을 천장쪽으로 밀어 가슴지지를 담당하는 근육을 작업하십시오.
- 측면 개방 및 비행 :이 운동은 기계 또는 바 및 무게로 수행 할 수 있으며 일반적으로 팔을 열고 닫음으로써 공중 그네 및 가슴의 영역을 강화합니다.
- 점프 로프 : 이것은 지방을 연소시키는 데 도움을주는 것 외에도 가슴을 강화하고 자세를 유지하는 데 도움이되는 매우 완벽한 운동입니다.
자세와 등을 해치지 않으려면 강사 또는 개인 트레이너 와 이야기 한 후에 만 이러한 연습을 수행해야하며 각 사례에 대해 최상의 연습을 나타낼 수 있도록하십시오.
축소 수술이 필요한 경우
유방의 크기와 부피를 줄이기위한 수술은 유방 성형술 (유방 축소 성형술)이라고하며 유방의 무게 때문에 허리와 목 또는 구부러진 몸통에 일정한 통증이있는 여성에게 권장됩니다.
유방 감소가 수술로 어떻게 이루어 졌는지에 대해 자세히 알아보십시오.
